Вопрос к употребляющим или употреблявшим протеины. Помогите начинающему качку!
Всем привет, я никогда не пользовался спортивным питанием, но хочу к лету увеличить мышечную массу. За первые толковые ответы дам по пачке кредитов (10 шт). Всего отдам 5 пачек за дельные советы.
Обновление:
Кредиты раздал, огромное спасибо всем за активное участие!
1. Возможно ли получить хороший эффект за 3-4 месяца с употреблением протеинов без посещения спортзалов? Как пример качать пресс в домашних условиях и занятие с гантелями.
2. Какая разница в видах протеина (сывороточный, соевый и т.д.) аллергических реакций и противопоказаний ни на один из элементов нет, но может в них есть какая-то особенность?
3. Можно ли разбавлять протеин в соках, НЕгазированой воде (типа Моршинской)? Если да, то какие пропорции и сколько за день нужно употреблять протеина?
4. Когда лучше всего принимать протеин и как его правильно совмещать с едой?
Ответьте только те, кто знает что лучше! Пить протеин нужно свежеразведенный с жидкостью, или можно брать к примеру на тренировку и после тренировки(спустя часа 3-4 после приготовления)?
Если не сложно, объясните почему именно так.
Сразу
105
Без разницы
38
После тренировки (спустя 3 часа после приготовления)
8
До и после тренировки (спустя 2-3 часа после приготовления)
10
До тренировки (спустя 2 часа после приготовления)
24
Раздел: Спортсмены, проголосовало: 185, последний комментарий: 01.03.2013 21:51 Вопрос закрыт пользователем neformal999
Модератор Leningrad00 заблокировал пользователю oleeg доступ к данному разделу до 01.03.2013 00:33 по причине: нарушение правил раздела Рейтинг пользователя уменьшен на 1
Для начала нужно начать хотя бы в режим кушать!!!
Ну и сразу скажу мышечную массу можно набрать и без протеинов, просто нужно не поленится встать от компьютера и пойти на турник и брусья.
Из добавок я бы тебе посоветовал креатин, сам пользуюсь, только чтоб был толк нужно давать физические нагрузки.
Также хочу посоветовать почитать Фалеева. Там ты найдеш много чего полезного в отличии от форумов где сидят "кнопочные качки"! И не верь сайтам и разным дряньям типа "идеальный пресс за 2 дня" и т.п.
Желаю успехов, если будут вопросы пиши на внутреннюю почту помогу чем смогу.
Новичку принимать протеины нет смысла; нужно хотя бы год "разгонять" метаболизм. Потом начинаешь работать на массу - подбираешь вес которым можешь сделать 8-10 повторов, примерно раз в 2 недели пробуешь рабочий вес увеличить, находишь предельный вес т.е. он сам тебя найдет я на 130 в жиме лежа остановился и всё ни килограмма за 2 месяца не смог прибавить. На этом весе начинаешь прием протеинов + углеводы + витамины и начинаешь медленно, очень медленно расти - на пик формы выйдешь лет через 10 - вот те рецепт без ущерба для здоровья....