1) питайся правильно
2) мышцы растут только во время отдыха, а не тренировок, поэтому то, что ты отжимаешься каждый день приведет максимум только что к пампингу. В худшем случае вообще будешь на месте топтаться.
3) отжимайся 3 раза в неделю (пн.ср.пт)3х8-10. Постепенно увеличивай нагрузку. Как вариант портфель на спину и добавляй туда вес.
4) подкладывай под руки, к примеру, книги перевязанные скотчем, что увеличит амплитуду упражнения
5) никогда не доводи мышцы до отказа - толка не будет
Раздел: Игры без компьютера, ответов: 27, последний комментарий: 17.04.2013 20:16
63.33 
