бегай каждый день или через день.есть простая методика - допустим сегодня бежишь 3 км. в одном темпе, завтра увеличиваешь, послезавтра опять увеличиваешь и так пока не дойдешь до нужного тебе результата. организм быстро привыкнет к нагрузкам и через 2 месяца сделаешь норматив даже с запасом. Удачи!!!
Раздел: Другие виды спорта, ответов: 31, последний комментарий: 08.05.2010 20:23
