если тупо хочешь вес набрать жри одно жирное типа фастфуда из мак дональдса и др кароч, если хочешь набрать мышечную массу то ешь много белковой пищи, ну можно и жиры, но растительные, такие как в гречке например, хавать надо по 6 раз в день и умеренно, с неким чувством недоедания, занимайся при этом бодибилдингом, БАЗУ делай(присяд с отягощением, подтягивания, жим, становая, отжимания на брусьях) если нет возможности ходить в тренажёрку, купи гантель себе, сколоти турник, или трубу прифигач куда-нить, и подтягивайся, возьми два стула встань между ними и отжимайся как на брусьях, отжимайся от пола, ляг, пресс покачай в общем, делай присяд с тяжестью какой нибудь, возьми человека за одну руку а второй рукой за ногу, подними его и приседай с ним, или тупо на кошелки посади и присяд с ним делай, если хочешь можно ещё к дневному рациону спортпита добавить(протеин) если нет возможности купить, сделай сам, или яйца сырые пей, или с молоком их смешай нежирным и сахару ложку добавь(много сахара не надо) И...ЖРИ ДАЖЕ НОЧЬЮ, И ИМЕННО ТВОРОГ!!!
Добавлено спустя 02 минуты 43 секунды
Да и потом встанет вопрос чё со здоровьем делать... колу по идее хреначить вообще не стоит, да и фаст фуд конечно бы тоже, но всем пофиг, едят, даже я)
Если мясо надоело, то можно например блинов испечь со сгущёнкой, творогу покушать, пюре картофельное, яичницу, роллтона заварить (когда хавать не хочется иногда прокатывает), или там что нибудь такое, ну типа икра, корнишоны , есть не просто хлеб а майонеза намазать и солью покрошить( вкусно вроде), попробуй что-либо из этого...
Раздел: Болезни, Лекарства, ответов: 33, последний комментарий: 02.11.2013 10:01
