1.можно,гантели,штангу поднимай через каждый раз побольше.
2.соевый протеин-он лучше для женщин,молочный протеин-он плох для кишечника,а сывороточный протеин-он и быстро усваивается и хорошо смешивается с другими компонентами.
3.можно,посмотри в коробке или в банке из-под протеина пропорцию
4.занимайся после того,как позавтракаешь протеином
