Если давление скачет, время сокращать, а так помогает, тренировка сосудов-первейшее средство-здесь и контрастный душ и хождение по холодной воде, дыхательные, задержки упражнения на пресс и перепады давления в частях тела.
у тебя наверно и медицинское образование есть в добавок ко всем прочим у тебя столько профессий и образований чо ты бы лет питсот в институтах учился
Добавлено спустя 01 минуту 48 секунд
а другие значит не нормальные? это батенька уже завуалированное оскарбление пользователей, и унижение их умственных способностей
ты чо там себя богом возомнил?
Добавлено спустя 06 минут 32 секунды
и вообще с какого перепугу ты тут даёшь советы, которые могут нанести тяжкий вред здоровью?
Надо распознать природу боли 1. интоксикация, 2. спазмы 3, сосудист нарушения, 4. сотрясение, 5 обменные или гормональные нарушения 6. некачественая пища или отравление пищей и ещё 12. Если сосуды, то упражнения помогают.Если спазмы-массаж большого пальца правой руки, если гипотоник-кофе и рассолы. Интоксикация клизмы, отравления- антидоты по справочнику и т.д.
ты наверно не знал что кофе наоборот понижает давление так как обладает сильным мочегонным эффектом его даже в кардиологии дают, и поэтому рекомендуют после кофе выпивать стакан чистой воды ты щас насоветуешь людям что реально в больнице окажутся, кардиолог фигов
Первично-рост давления за счет бензоата кофеина(спазмолитик), мочегонный и антиоксидантный эффект с выбросом кальция вторичный, поэтому кофеин при гипотонии применяется.
Лейте меньше воды-будет меньше мочи.
да но он кратковременный и только у тех кто постоянно не употребляет кофе, у меня этого эффекта нет, пью кофе литра по 2 в день, крепкое заварное, чёрное, без сахара
Лишняя застоявшаяся вода в организме (Например пивное брюхо, жироскладки и т.д.)- источник размножения инфекции и воспалительных процессов, ее необходимо удалять и не только мочегонными срествами, но и периодическими сухими перерывами в питании, организм-либо застойное болото с тухлой водой либо свежий проток.
Винт — уличное название самопально изготовленных синтетических наркотиков из первитина и эфедриносодержащих препаратов. А на голове что - лучше штырит?
Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Ширшасана
Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Ширшасана
Ширшасана, (sirsasana) - п. поза на голове.
Информация:
ШИРША-АСАНА - термин составной:
[sirsasana] = [sirsa] + [asana]:
- [sirsa] n. - голова, глава.
Ширшасана - одна из наиболее важных в хатха-йоге поз, прозванная королевой асан.
Назначение:
изменить ориентацию тела в поле силы тяжести.
Противопоказания:
Есть большой круг людей, кому не следует пытаться делать ширшасану. Она противопоказана при следующих недугах:
Гипертонии.
Сердечной недостаточности и болезнях сердца.
Церебральном или коронарном тромбозе.
Атеросклерозе.
Слабых кровеносных сосудах глаз.
Хроническом конъюнктивите и глаукоме.
Любых видах кровотечения в голове.
Отите (воспалении среднего уха).
Хроническом катаре (ширишсана может помогать на ранних стадиях, но способна ухудшать состояние при хроническом заболевании).
Смещении межпозвоночного диска (при этом недуге очень трудно поднимать тело в конечную позу).
Сильно загрязненной крови, поскольку загрязнения могут попасть в мозг. Если вы не уверены в отношении состояния вашей крови, то обратитесь за советом к специалисту. Очевидными признаками нечистой крови могут быть хронический запор и наличие большого количества пятен и прыщей на коже.
Нарушении работы почек, поскольку его следствием может быть недостаточная очистка крови от шлаков.
Общей ежедневной практике упражнений хатха-йоги менее полугода.
Это лишь краткий перечень. Существует много других недугов, при которых противопоказана практика ширшасаны. Опять же, если вы не уверены в состоянии своего здоровья, обратитесь за советом в школу йоги. Прежде чем пытаться осваивать ширшасану, убедитесь, что вы не относитесь к числу тех, кому её делать не следует.
3
Временные ограничения:
Ширшасану не следует делать при следующих обстоятельствах:
Чрезмерно полном кишечнике.
Физической усталости.
Головной боли или мигрени. Эти явления обычно связаны со слегка повышенным внутричерепным давлением; выполнение ширшасаны может усугубить это состояние.
Ранее чем через три или четыре часа после еды.
Меньше чем через тридцать минут после энергичных физических упражнений, поскольку в этом случае кровь будет содержать избыточные количества загрязнений, связанных с побочными продуктами мышечной деятельности. Сначала эти загрязнения должны быть удалены из крови обычным путем - через мочеиспускание, потоотделение или дыхание. Ширшасану можно делать после других асан, поскольку они не вызывают повышения содержания токсинов в организме; на самом деле, при правильном выполнении, они снижают уровень загрязнений в крови.
Беременности или менструации.
Выполнение ширшасаны следует немедленно прекратить при появлении головной боли, головокружения, сильного потоотделения, жара, учащенного сердцебиения или общего ощущения дискомфорта. Кроме того, прекратите делать асану при малейшем ощущении удушья.
Исходное положение:
сидя на пятках лицом на юг (женщинам - на север).
Правила выполнения:
Вход в асану:
Наклониться вперед и поставить голову теменем на сложенное в четыре раза байковое одеяло.
Обхватить затылок правой ладонью и сверху обхватить левой (для женщин: к голове должна прилегать левая ладонь, а сверху обхватывать - правая).
Пальцы рук не переплетать2.
Между предплечьями, лежащими на полу, должен быть угол от 60 до 90.
Подтянуть к себе ноги.
Выпрямляя ноги, поднять таз как можно выше.
В позе основной вес тела удерживать за счёт разгибателей рук (трехглавых мышц - трицепсов). Опора на голову минимальная.
Оставаться в данном положении без задержек дыхания до первых признаков усталости.
Выход из позы:
сгибая ноги, опуститься на колени и, не поднимая головы, посидеть в данном положении; выпрямить ноги в положение лёжа на животе; перевернуться на спину и полежать, спокойно дыша; выполнить Сарвангасану; после выхода из Сарвангасаны немного полежать и перейти к выполнению следующей асаны.
Усложнённый вариант выполнения упражнения.
И.П. и П.В. те же, плюс:
Оторвать ноги от пола.
Выпрямить туловище и удерживать равновесие в перевёрнутой позе с согнутыми ногами до первых признаков усталости.
Выход:
тот же.
Полная форма выполнения.
Исходное положение:
то же.
Правила выполнения:
Наклониться вперед и поставить голову теменем на сложенное в четыре раза байковое одеяло.
Обхватить затылок правой ладонью и сверху обхватить левой (для женщин: к голове должна прилегать левая ладонь, а сверху обхватывать - правая).
Пальцы рук не переплетать.
Между предплечьями, лежащими на полу, должен быть угол от 60 до 90.
Выпрямляя ноги, поднять таз вверх.
Удерживая равновесие, оторвать носки прямых ног от пола и поднять их вертикально вверх.
В позе основной вес тела удерживать за счёт разгибателей рук (трехглавых мышц - трицепсов). Опора на голову минимальная.
Оставаться в данном положении без задержек дыхания до первых признаков усталости.
Постепенно время выдержки позы довести до 10 минут.
Выход из позы:
медленно опустить прямые ноги носками на пол: сгибая ноги, медленно опуститься на колени и, не поднимая головы, посидеть в данном положении; выпрямляя ноги, перейти в положение лёжа на животе; перевернуться на спину и полежать спокойно дыша; выполнить Сарвангасану; после выхода из Сарваигасаны немного полежать6 и перейти к выполнению следующей асаны.
Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.
Перед освоением асаны необходимо освоить кувырок вперёд для снятия страха от заваливания назад.
Старая рекомендация освоения асаны около стены приводит к вредному привыканию к наличию опоры и не позволяет правильно выполнить позу, что существенно снижает полезное влияние асаны на организм. Если Вы, никуда не торопясь, освоили первые два подготовительных упражнения, то стенка Вам и не понадобится. Если всё же Вам нужна стена, то опора головы должна находиться не ближе 50 см от неё. В этом случае в позе Вы будете касаться стены носком согнутой в колене ноги, другая же нога будет выпрямлена вверх.
Вход в позу и выход из неё должны быть очень медленными, так как организм в данный момент производит серьёзную работу по нормализации давления крови. Если Вы всё же завалились назад и выполнили кувырок, то не поднимайтесь сразу. Полежите на полу, анализируя Ваши ощущения равновесия перед падением. Запомните их, успокойте дыхание и медленно повторите вход в асану.
Подкладка под голову не должна быть мягкой, но должна компенсировать жёсткость пола. Её размер должен превышать геометрические размеры точек контакта тела с полом. Не рекомендуется подкладывать её только под голову, а локти оставлять на полу. Подкладки касаются и локти, и голова.
Зона контакта головы с подкладкой выбирается из расчёта удобства. При этом шея, спина, поясница и ноги расположены на одной вертикальной прямой. Как правило, это область темени, но никак не макушки или лба.
Опора на саму голову должна быть сведена к нулю. Почти весь вес тела приходится на руки, а не на голову и8 шею - это очень ВАЖНО!!!
Не тяните пальцы ног вверх в конечной позе, поскольку это подразумевает сокращение мышц голеней и будет затруднять свободный отток крови от ног. Расслабляйте голени и ступни.
Для начинающих продолжительность пребывания в конечной позе на первых порах не должна превышать тридцати секунд. Затем это время можно постепенно увеличивать примерно на десять секунд в день (около минуты в неделю) вплоть до пяти минут. После этого следует обратиться за советом к специалисту. Такое медленное увеличение продолжительности очень важно, так как оно позволяет кровеносным сосудам мозга постепенно приспосабливаться и привыкать к дополнительному давлению крови, которое имеет место в конечной позе. Кроме того, необходимо постепенно укреплять мышцы шеи; по существу, все тело должно постепенно привыкать к перевернутому положению. Вам следует полагаться па свой здравый смысл, выбирая продолжительность пребывания в конечной позе. При малейшем чувстве усталости, дрожи, переутомления головы или общей тревоги прекратите выполнение асаны.
Для лиц старшего возраста на выходе (после опускания на колени) можно дольше задержаться в данном положении, подложив под лоб кулаки таким образом, чтобы левый кулак опирался о пол, а правый стоял на левом и касался лба согнутыми большим и указательными пальцами (у женщин, наоборот, лоб опирается на левый кулак). Находиться в данном положении некоторое время, затем выполнить массаж головы от периферии к макушке и, не выпрямляясь, «энергетическое умывание лица и головы».
Упражнение можно выполнять отдельно, вне комплекса, но в этом случае после выполнения Ширшасаны и Сарвангасаны необходимо выполнять Матсйасану.
После выполнения Ширшасаны необходимо выполнить Сарвангасану, как противопозу, помогающую компенсировать сжатие задних областей межпозвонковых дисков шеи последующим их растяжением (см. рисунок).
Добавлено спустя 05 минут 28 секунд
Сколько стоять на голове?
Начиная практиковать Ширшасану, следует вначале привыкнуть к перевернутому положению, чтобы как-то адаптировался вестибулярный аппарат. При малейшей усталости в руках и в шее, необходимо сразу выходить из позы. Допустима лишь одна попытка Ширшасаны в день. Больше одного раза делать не следует, т.к. возрастает риск перегрузки и мелких травм. Даже тем, кто здоров и силен, но не имеет опыта долгой выдержки Ширшасаны, не следует держать ее силой. Тело должно быть максимально прямым, т.е. в позвоночнике не должно быть ощутимого прогиба. Стоять следует до тех пор, пока в теле не возникнут колебания. Начало потери устойчивости признак того, что нужно опускаться. Таким образом, стоять в Ширшасане нужно столько, пока в теле присутствует ощущение полного комфорта, почти полная неподвижность, отсутствие всяких усилий, отсутствие перекоса тела в какую-либо сторону, абсолютно спокойное дыхание. Когда всё это сочетается одновременно и может быть сохранено от десяти до пятнадцати минут, Ширшасана считается освоенной и даёт наилучший эффект.
После вхождения в данную асану ощущается прилив к лицу, возникает давление в ушах. Через две три минуты чувство давления и распирания исчезает, «рассасывается», и в дальнейшем возникает такое же комфортное чувство, как если бы стояли на ногах. В том случае, когда давление крови или глухота в ушах не исчезает через две три минуты выдержки, следует выйти из стойки на голове, лечь на спину, расслабиться и внимательно проанализировать своё состояние. Конечно, если поначалу вы стоите лишь несколько секунд, давление это сохраняется только потому, что недостаёт времени для его ухода, но затем этот эффект рассасывания обязательно должен проявиться. Иногда после семи восьми минут пребывания в Ширшасане возникает явственное ощущение отлива крови от ступней ног. При дальнейшей выдержке позы оно может немного усилиться, но не следует дожидаться момента, когда это начнет приобретать неприятную окраску, упражнение следует закончить.
Использованы материалы из книги В.С. Бойко «Йога. Скрытые аспекты практики».
ну там не только органов дыхания.это насыщение кислородом крови,пищеварение(желудок тоже там участвует)профилактика против опущения внутренних органов и т.д
у меня стоя,если посмотреть сбоку,то брюшная стенка "прилипает" к позвоночнику,можно все рёбра пересчитать.а лёжа не такну это желательно постоянно делать,хотя бы минут 15-20 в день,а я периодами.короче,тренировка нужна,чтоб получалось
Делаю винт 1,5 -2 оборота- хорошо для сосудов и вестибулярного
3489.34 
ты наверно не знал что кофе наоборот понижает давление
А на голове что - лучше штырит? 
