Для увеличения мышечной массы надо увеличивать вес до такой степени, что бы ты не мог подтянуться больше 6-8 раз. Увеличивать вес надо не во время тренировки, а когда сможешь подтягиваться больше 6-8 раз с текущим весом. Только осторожнее с рюкзаком, ещё спину сломаешь, лучше купи специальный жилет со вставными утяжеляющими пластинами.
Полностью поддерживаю
[опрос] Раздел: Занятия спортом, ответов: 40, проголосовало: 362, последний комментарий: 10.04.2012 17:16