Что лучше употреблять летом для набора массы - гейнер или протеин?
P.S.Пожалуйста,отвечайте по теме - не надо писать типа "лучше натуральную пищу/спорт.питание вредно и т.д".
Раздел: Другое, последний комментарий: 27.07.2013 14:42 Вопрос закрыт пользователем takashikanoe по причине Ответ получен. Пользуйтесь поиском по закрытым темам.
гейнер по своей сути это белково-углеводная смесь. в одной порции как правило содержится большое количество углеводов и белков. гейнер как раз таки и необходим для набора мышечной массы.
принимать гейнер нужно после треинровки.
протеин - это белковая смесь. в одной порции почти совсем не содержится жиров и углеводов. протеины бывают разных типов, в зависимости от типа зависит время, когда его принимать.
сывороточные протеины - быстро усваиваются организмом. принимать сутра сразу же после сна, до тренировки за пол часа либо после тренировки.
казеин (казеиновый протеин) - наоборот, долго усваивающийся протеин. его лучше пить на ночь, перед сном.
теерь конкретно отвечаю на ваш вопрос, по поводу набора мышечной массы. просто употребляя гейнер и протеин мышечной массы вы естественно не наберете. нужны интенсивные тренировки. если вы новичок, тренировки вашы должны строится в основном на базовых упражнениях. итак, интенсивные тренировки и правильное питания дадут результат - набор мышечной массы.
наиболее лучших эффект конечно же будет если вы будете принимать и гейнер и протеин.
например - утро - сывороточный протеин, после тренировки - гейнер, на ночь перед сном - казеин.
Слушай,не надо мне тут умничать.
У меня конкретно вопрос "ЛЕТОМ что лучше,гейнер или протеин?". Летом активны жиры сжигаются,вот и спрашиваю!
Добавлено спустя 05 минут 11 секунд
ответ требовался на русском языке.
Добавлено спустя 09 минут 49 секунд
И если такой умный,и прям мистер качок , то уж подумал,прежде чем такое писать. Питаясь натуральной пищей,можно набрать мышечную массу до поры до времени. И не факт, что все съеденное усвоится и + дороже обходится.