протеинчика купи себе, да пропей по курсу, наберешь мышечную массу только при условии если будешь заниматься спортом а так кашки уплетай за обе щеки, жирное все, мучное и поменьше движения, только зачем тебе вес набирать мгновенно?
Больше жирной и углеводосодержащей пищи. Предполагаю, что это поможет набрать вес. Ещё попробуй селедку с очень жирной сметаной. Говорят, что это помогает.
А вообще, автор не уточнил техзадание. Одно дело мышечную массу набирать, другое дело просто массу. Если просто массу - тогда все элементарно - диета по-американски: кола, фастфуд, побольше сахара, поменьше движения.
В семенах куча белка, для массы самое оно. Есть принцип такой: из чего что-то вырастает, то даст рост массы и тебе. Так что гречка, рис - отличная вещь для набора массы. Кедровые орехи тоже супер. Теоретически желуди должны отлично работать.