WMLogin

Пользователей всего:

513944

Пользователей сегодня:

Пользователей online:

Выплачено ($):	7`608`423,11
Выплат:	8`117`485
Писем прочитано:	1`024`972`477

Новые вопросы

Задать свой вопрос

Новые идеи

ТГ канал Беседка приток новых людей в сайт Increasing withdraw limit.Вывод денег в криптовалюте Tron, лайткоин КОПИЛОЧКА ИЛИ ЛОТЕРЕЯ Штрафы для рекламодателей.беседка переход в к последнему сообщению Вывод средств.Авито Ошибка вывода средств.Возможность удалять записи в дневнике пользователя

Создать свою идею


	4 Все темы Мои темы Популярные темы Закрытые темы Все ответы

Тема #227044

Внимание! В разделе запрещается:

Мат (оскорбления)
Частично реклама
Нарушение законодательства РФ
Попрошайничество и просьбы одолжить деньги, кредиты или монеты

	# +24 [11.05.2014 19:29] npelecmb 276.19 +384
	километр сегодня я его осилила. с горем пополам! на стадионе 1 км это 2.5 круга. в прошлый раз 1 круг еле добегала. сегодня круг пробежала, еще могу. добегаю второй уже тяжело очень, думаю ну я же справлюсь и дальше побежала, и добежала! ура. хоть какой то результат. чтоб во время уложиться - до этого еще далеко конечно (6.58......а надо 5.20) но хотя бы добежала! постараюсь бегать больше чтоб справиться. еще 100 метров попробовала (муж с секундомером стоял) получилось 21... тоже много, норматив 19.3, но я поверила в себя и верю что справлюсь:) всем добра! п.с. если можете что то посоветовать, как улучшить результат - буду рада.
	Раздел: Другое, последний комментарий: 12.05.2014 03:49 Тема закрыта пользователем Al-Yena
Проголосовали: #1965784, #1843938, antar80, #997157, hem11, ananda, gpp67, #1988098, ezhik87, 12345670, ilia911, banker, #1942224, #1782052, ministar, Seryi1, #894915, #1177118, Oskar1, #1529810, vadimka1515, ryfNatali, Namigwm, #450934, raiderksl2009, kln, #682748, allemnes

Ответы
Ответов всего: 46	тема закрыта

	# 0 [11.05.2014 19:30] DeXXa 1200.15 +36 А куда хоть норматив нужен?

	# +1 [11.05.2014 19:31] Vadus 3486.38 +345 npelecmb пишет еще 100 метров попробовала (муж с секундомером стоял) получилось 21... тоже много, норматив 19.3 ого! помнится раньше бегали, 15 с на 100 м - это был очень плохой результат.
Проголосовали: #1942224

0 [11.05.2014 19:31] npelecmb

276.19

+384

DeXXa пишет А куда хоть норматив нужен?

в армию.

Добавлено спустя 36 секунд

Vadus пишет ого! помнится раньше бегали, 15 с на 100 м - это был очень плохой результат.

у мужиков другие. да и я щас далеко не стройняшка, это тоже влияет. и не занималась никогда. зато есть к чему стремиться.

	# +3 [11.05.2014 19:32] mamaluj 331.70 +213 npelecmb пишет п.с. если можете что то посоветовать, как улучшить результат - буду рада. бультерьер
Проголосовали: npelecmb, Zabozhec, #1298202

	# +4 [11.05.2014 19:32] #1965784 npelecmb пишет п.с. если можете что то посоветовать тренируйся в тяжелой обуви, а когда норматив будешь здавать одень полегче
Проголосовали: npelecmb, valutobmen-ru, #1529810, #999792

	# 0 [11.05.2014 19:33] npelecmb 276.19 +384 Vadus пишет Vadus 19.3 это максимум. надо меньше. 17 хотя б

	# 0 [11.05.2014 19:33] DeXXa 1200.15 +36 npelecmb пишет в армию. Ясно

	# 0 [11.05.2014 19:35] Vadus 3486.38 +345 npelecmb пишет Vadus пишет Vadus 19.3 это максимум. надо меньше. 17 хотя б ну хоть так, а то уж думал, что, если что, то женщинам вообще не нужно бегать быстро.

	# 0 [11.05.2014 19:36] #1032618 npelecmb пишет в армию. Привет! Решила поближе к мужу?)

0 [11.05.2014 19:38] svanchez

1103.31

+245

Привет.

У нас норматив на физре 2,4км (6 кругов) за 12 минут.

Чтобы не сильно на здоровье влияло это, нужно часто заниматься и постепенно увеличивать нагрузку. Не нужно сразу бежать 1км, если не можешь. Начни с 500м, например. А потом увеличивай расстояние, но постепенно.

#1965784 пишет тренируйся в тяжелой обуви, а когда норматив будешь здавать одень полегче

Тоже верно.

	# 0 [11.05.2014 19:39] #1843938 меня очень мотивирует програмка в телефоне

	# 0 [11.05.2014 19:39] DresDoy 1102.21 +104 Vadus пишет женщинам вообще не нужно бегать быстро. как в анекдоте: курица убегает от петуха - не за скоро я бегу - не догоню так согреюсь

	# 0 [11.05.2014 19:42] npelecmb 276.19 +384 #1843938 пишет меня очень мотивирует програмка в телефоне это какая?

	# +1 [11.05.2014 19:42] antar80 2674.79 +175 Эх, раньше 5 км и 10 км по стадиону так же круги мотал, сейчас только пешком прохожих обгоняю. Вообще лет 10 не бегал, наверное...
Проголосовали: ananda

	# +2 [11.05.2014 19:42] #997157 Я в тебя тоже верю!!! Тебе результатов, мужу терпения!!! Удачи!!!!!
Проголосовали: npelecmb, neebabelna

	# 0 [11.05.2014 19:43] npelecmb 276.19 +384 #1032618 пишет Привет! Решила поближе к мужу?) привет) это не решающий фактор!))

	# 0 [11.05.2014 19:45] #1843938 да их много на самом деле. я пользуюсь ендомондо. мне нравится, вся полная статистика выдается

	# 0 [11.05.2014 19:46] #611660 Прелесть Прелесть (-: с хвостиками (-:

	# 0 [11.05.2014 19:49] neebabelna 894.15 +960 привет. мне кросс легче дается =я не спринтер)) на кроссе открывается 2 дыхание..просто надо бежать..хоть медленно.но не останавливаться.. постоянно следи за дыханием

	# +1 [11.05.2014 19:53] hem11 7739.30 +453 Я тоже недавно опаздывал на электричку, пробежался, потом чуть не сдох, вот так покури, попей лет 20, надо завязывать!
Проголосовали: CHINGIZHAN

	# 0 [11.05.2014 19:53] #1722155 что-то не серьёзные нормативы

	# 0 [11.05.2014 19:55] gpp67 1704.06 +113 от чего такие трудности? долго не бегала, травма?

0 [11.05.2014 19:57] #997157

antar80 пишет Эх, раньше 5 км и 10 км по стадиону так же круги мотал, сейчас только пешком прохожих обгоняю. Вообще лет 10 не бегал, наверное...

Я с армии уже не бегал.

hem11 пишет Я тоже недавно опаздывал на электричку, пробежался, потом чуть не сдох, вот так покури, попей лет 20, надо завязывать!

На стенке глянул Климовск. В МСК работаешь?

	# 0 [11.05.2014 20:07] npelecmb 276.19 +384 gpp67 пишет от чего такие трудности? долго не бегала, травма? вообще не бегала

+7 [11.05.2014 20:08] ananda

2472.66

+455

молодец! чтобы улучшить результат, нужно постоянно тренироваться, если время ещё до вашего экзамена много, то бегайте через день. Не нужно бегать каждый раз 1 км на время, нужно устраивать более длительные пробежки, но трусцой, нарабатывать километраж, как говорят :yes:

пробуйте ещё интервальный бег: 100 метров быстрым бегом, 100 метров шагом, опять 100 метров быстрым бегом, и опять шагом!
P.S. а я вчера 20 км пробежал в парке, а сегодня 21 км в горах :thumbsup:

Проголосовали: gpp67, antar80, valutobmen-ru, npelecmb, znupi1, #1843938, kln

	# +1 [11.05.2014 20:10] gpp67 1704.06 +113 npelecmb пишет вообще не бегала тогда начни с небольших пробежек не на время а для восстановления физ. формы и научись правильно дышать. а потом увеличивай нагрузки
Проголосовали: antar80

	# 0 [11.05.2014 20:11] CHINGIZHAN 0.00 +184 мАлАдЕц - пирожок будет туже, парень заценит

	# 0 [11.05.2014 20:12] antar80 2674.79 +175 ananda пишет P.S. а я вчера 20 км пробежал в парке, а сегодня 21 км в горах Вы вроде как-то и про марафон писали, что бегали?

	# 0 [11.05.2014 20:12] monyak 763.19 +95 npelecmb пишет сегодня я его осилила. с горем пополам! на стадионе 1 км это 2.5 круга. в прошлый раз 1 круг Жирная?

	# 0 [11.05.2014 20:13] valutobmen-ru 1373.92 +230 #1965784 пишет npelecmb пишет п.с. если можете что то посоветовать тренируйся в тяжелой обуви, а когда норматив будешь здавать одень полегче лайвхак!

	# 0 [11.05.2014 20:13] ananda 2472.66 +455 antar80 пишет Вы вроде как-то и про марафон писали, что бегали? бегал

	# 0 [11.05.2014 20:13] CHINGIZHAN 0.00 +184 блин забыл совет - "не пукай при хотьбе"

	# 0 [11.05.2014 20:26] 12345670 383.25 +81 нормуль чё есть куда расти и к чему стремиться

	# +1 [11.05.2014 20:30] znupi1 539.52 +428 ananda пишет P.S. а я вчера 20 км пробежал в парке, а сегодня 21 км в горах во спортсмен даешь всегда с большим уважением отношусь к людям с такой силой воли
Проголосовали: ananda

	# 0 [11.05.2014 20:45] #1782052 Просто прелесть Дивлюсь Вашими достижениями

	# 0 [11.05.2014 21:07] #894915 Вообщим Тань практика ,практика и еще раз практика.Чем больше бегаешь тем лучше получается

	# +2 [11.05.2014 21:24] #500899
Проголосовали: ananda, neebabelna

0 [11.05.2014 21:32] Oskar1

1192.52

+203

neebabelna пишет привет.
мне кросс легче дается =я не спринтер))
на кроссе открывается 2 дыхание..просто надо бежать..хоть медленно.но не останавливаться..
постоянно следи за дыханием

Привет

Нету на 1000м второго дыхания, по-идее)). Правда с таким результатом как знать, как знать.
Но ты права, нужно бежать :ok:

, не даром же кросс - это выносливость :smok:

	# 0 [11.05.2014 21:39] #1529810 npelecmb пишет что то посоветовать, как улучшить результат тренировки, очевидно ведь. по чуть-чуть, а там и увидишь результат

0 [11.05.2014 21:40] #1813388

обычно в художественных фильмах советуют договориться с принимающими, чтобы они судили совсем не строго. А вообще, видимо нужна тренировка и желание. Может есть какая техника дыхания правильного для бега, тогда стоит ее придерживаться.

	# 0 [11.05.2014 21:41] Oskar1 1192.52 +203 Vadus пишет ого! помнится раньше бегали, 15 с на 100 м - это был очень плохой результат. Это где ж так? Так бегали единицы (девушки) на класс

	# 0 [11.05.2014 22:04] vadimka1515 2220.52 +8 Молодец землячка! Дыхание надо стараться держать два шага - вдох, 2 шага - выдох. Удачи!

	# 0 [11.05.2014 22:40] 20100303 680.73 +238 Перед забегом, минут за 20-30 пару ложек настойки Родиолы Розовой(золотой корень)

	# 0 [11.05.2014 23:08] #46291 Можно бегать по пересеченной местности песку например. Тогда возвратившись на стадион - должна появится легкость. И дыхание легче держать будет

	# -1 [11.05.2014 23:24] svary 0.00 +142 npelecmb пишет npelecmb скажите, а вы являетесь модератором?
Проголосовали: #1216316

	# 0 [12.05.2014 03:49] raiderksl2009 371.13 +397 позеленил)))

Видеоурок

Беседка

Интеграция медиа

НОВОСТИ

19.04.2024Технические работы с СБП
подробнее>>03.04.2024Выплаты
подробнее>>

Юридические услуги в Москве

Новые темы

Пятница...С Новым Годом ну, так сееее....1 мая - День труда!150$ На Халяву!1$

Обсудить свою тему