WMLogin

Пользователей всего:

514416

Пользователей сегодня:

Пользователей online:

151

Выплачено ($):	7`609`706,24
Выплат:	8`118`519
Писем прочитано:	1`024`976`466

Новые вопросы

Задать свой вопрос

Новые идеи

ТГ канал Беседка приток новых людей в сайт Increasing withdraw limit.Вывод денег в криптовалюте Tron, лайткоин КОПИЛОЧКА ИЛИ ЛОТЕРЕЯ Штрафы для рекламодателей.беседка переход в к последнему сообщению Вывод средств.Авито Ошибка вывода средств.Возможность удалять записи в дневнике пользователя

Создать свою идею


	8 Все темы Мои темы Популярные темы Закрытые темы Все ответы

Тема #226222

Внимание! В разделе запрещается:

Мат (оскорбления)
Частично реклама
Нарушение законодательства РФ
Попрошайничество и просьбы одолжить деньги, кредиты или монеты

	# +3 [03.05.2014 19:17] npelecmb 274.59 +384
	бег. научите бегать, а?.. надо пробежать 1 км за 5.20. все говорят что это лафа, легкий норматив. ну я губу раскатала. пошла щас на стадион. (1 км = 2.5 круга) круг пробежала и умерла. . .. за 2.38. потом отдохнула - еще круг 2.43. много:(:((( как научиться бегать? как лучше бегать - через день или каждый день? цель - не похудеть (хотя это наверное само собой получится) а уложиться в норматив.
	Раздел: Другое, последний комментарий: 03.05.2014 22:04 Тема закрыта пользователем Leningrad00
Проголосовали: #1936556, sammi7, #1942224

Ответы
Ответов всего: 38	тема закрыта

	# 0 [03.05.2014 19:19] labotamiy 427.62 +55 я на машине бегать люблю, не могу тебе помочь

	# +5 [03.05.2014 19:19] pirat23 181.81 +86 я пешком километр прохожу за 5мин .)
Проголосовали: -o_O-, akarat, Dmcdmcdmc, Oskar1, #1988098

	# 0 [03.05.2014 19:19] #929509 я тоже хочу научиться)

	# +1 [03.05.2014 19:19] neebabelna 892.55 +960 npelecmb пишет цель - не похудеть (хотя это наверное само собой получится) станешь стройная и звонкая а главное красивая=в форме))
Проголосовали: npelecmb

0 [03.05.2014 19:22] npelecmb

274.59

+384

neebabelna пишет станешь стройная и звонкая
а главное красивая=в форме))

если всё получится!))) бум надеяться.

Добавлено спустя 19 секунд

pirat23 пишет я пешком километр прохожу за 5мин .) :bye:

круто тебе!
как ты так ходишь то?!

	# +1 [03.05.2014 19:22] PRO100_VeZuN_ 0.00 +3 Я могу научить,я спортсмен со стажем!!! ЕСЛИ НАДО ТО ПИШИТЕ НАУЧУ=) Добавлено спустя 01 секунду Я могу научить,я спортсмен со стажем!!! ЕСЛИ НАДО ТО ПИШИТЕ НАУЧУ=)
Проголосовали: npelecmb

	# +1 [03.05.2014 19:24] #1728303 pirat23 пишет я пешком километр прохожу за 5мин .) Гм, это спортивная ходьба, что ли?
Проголосовали: npelecmb

+3 [03.05.2014 19:24] #1942224

Каждый день не быстро начинать с 400 метров, если вечером то начинать с 600 метров. Перед бегом не жрать а то правый бок будет ломить. через неделю километр еще через 2 недели 2 км и за 3 месяца примерно доведи до 5 км. Бегай не быстроо)))

Проголосовали: npelecmb, #1672980, #1552906

	# +1 [03.05.2014 19:26] #1936556 npelecmb пишет как научиться бегать? Лучше всего учиться в безлюдном месте и в сумерках http://ipic.su/aaxzl.pngДоброго вечера!
Проголосовали: #1919926

	# +1 [03.05.2014 19:27] ser555ega 1935.87 +151 ща у тебя 3 денька ноги поболят......и все норм будет
Проголосовали: npelecmb

+2 [03.05.2014 19:31] npelecmb

274.59

+384

#1936556 пишет

npelecmb пишет как научиться бегать?

Лучше всего учиться в безлюдном месте и в сумерках http://ipic.su/aaxzl.pngДоброго вечера! :hello:

да я и пошла вечером, думала никого там не будет. ага, хрен. человек 10 бегали-занимались. еще и знакомых встретила.

Добавлено спустя 30 секунд

#1942224 пишет начинать с 400 метров,

ну, получается, я щас 2 раза по 400 пробежала.

Проголосовали: #1936556, #1942224

0 [03.05.2014 19:32] #1942224

Еще после бега встаешь у шведской стенки, держась руками за одну из ступенек по росту садишь мужа на плечи и делаешь 5 приседаний потом 10 потом доводишь до 25. Есть еще одно упражнение перед сном которое надо делать но это потом)) Тогда точно будешь боеготова через 3 месяца))

	# 0 [03.05.2014 19:32] sammi7 1946.51 +220 npelecmb пишет научите бегать, а? я умею только на машине ездить

0 [03.05.2014 19:36] npelecmb

274.59

+384

#1942224 пишет Еще после бега встаешь у шведской стенки, держась руками за одну из ступенек по росту садишь мужа на плечи и делаешь 5 приседаний потом 10 потом доводишь до 25. Есть еще одно упражнение перед сном которое надо делать но это потом)) Тогда точно будешь боеготова через 3 месяца))

я с ним и разу не присяду!))) сына ты, может, имел ввиду?):)):))

0 [03.05.2014 19:36] #1942224

Перед сном ложишься на кровать на спину прямо. берешься руками за спинку кровати и прямо ноги поднимаешь на себя подтягиваешь по прямой чтобы носки достали стены над спинкой кровати. Ну и все. Этого будет достаточно потом на курсы поезжай))

0 [03.05.2014 19:36] npelecmb

274.59

+384

sammi7 пишет

npelecmb пишет научите бегать, а?

я умею только на машине ездить :thumbsup:

у меня последнее время тоже вроде получается:)

Добавлено спустя 37 секунд

#1942224 пишет Перед сном ложишься на кровать на спину прямо. берешься руками за спинку кровати и прямо ноги поднимаешь на себя подтягиваешь по прямой чтобы носки достали стены над спинкой кровати. Ну и все. Этого будет достаточно потом на курсы поезжай))

это ж легко.
у меня с прессом порядок - норматив с большим запасом делаю. а вот с бегом беда.

0 [03.05.2014 19:37] #1942224

npelecmb пишет я с ним и разу не присяду!))) сына ты, может, имел ввиду?):)):))

Сына то чего, я не ошибся мужа. Нормально человек держась руками за шведскую стенку спокойно поднимает на плечах больше своего веса) Главное не бойся это не тяжело)

Добавлено спустя 58 секунд

npelecmb пишет это ж легко.
у меня с прессом порядок - норматив с большим запасом делаю. а вот с бегом беда.

дак в комплексе и делай с бегом и с другим упражнением и все будет нормально.

	# +2 [03.05.2014 19:39] #1936556 npelecmb пишет да я и пошла вечером, думала никого там не будет. ага, хрен. человек 10 бегали-занимались. еще и знакомых встретила. Где ты там бегаешь?http://ipic.su/aaxzH.pngУ вас там походу все бегают!http://ipic.su/aaxzR.png
Проголосовали: npelecmb, #1942224

+1 [03.05.2014 19:39] npelecmb

274.59

+384

#1942224 пишет Главное не бойся это не тяжело)

как его туда взгормоздить то? :shocking:

я че то за коленные чашечки боюсь в такой ситуации.

Добавлено спустя 21 секунду

#1936556 пишет

npelecmb пишет да я и пошла вечером, думала никого там не будет. ага, хрен. человек 10 бегали-занимались. еще и знакомых встретила.

Где ты там бегаешь? :blink:

http://ipic.su/aaxzH.png :blink:

У вас там походу все бегают! :biggrin:

Добавлено спустя 01 минуту 02 секунды

#1942224 пишет Ordnung

а это на что упражнение??? с мужем которое? ноги укрепить?..

Проголосовали: #1936556

+1 [03.05.2014 19:42] #1942224

npelecmb пишет я че то за коленные чашечки боюсь в такой ситуации.

Да не боись ты не вылетят
:lol:

Приседаешь у стенки он тебе садится на плечи на закукорки и ты встаешь держась руками и потом приседаешь и снова встаешь) Легко это

Добавлено спустя 01 минуту 01 секунду

npelecmb пишет а это на что упражнение??? с мужем которое? ноги укрепить?..

На все. На ноги на плечи, на руки на торс. это для общего развития

Проголосовали: npelecmb

	# 0 [03.05.2014 19:44] npelecmb 274.59 +384 #1942224 пишет На все. уххх. не, я пожалуй сразу не буду такого делать.. можт с подружки какой начать. похудее.

	# 0 [03.05.2014 19:46] #1942224 npelecmb пишет уххх. не, я пожалуй сразу не буду такого делать.. можт с подружки какой начать. похудее. Ну попробуй на подружках. Только не урони а то подеретесь еще

	# 0 [03.05.2014 19:54] #1965784 перед забегом пива выпить, ноги сами понесут к финишу)

	# +1 [03.05.2014 19:59] #1936556 npelecmb пишет а это на что упражнение??? с мужем которое? ноги укрепить?.. http://ipic.su/aaxzY.png Ноги укрепить можно,но вот для бега этоврятли полезно!
Проголосовали: #1942224

0 [03.05.2014 20:06] pirat23

181.81

+86

npelecmb пишет

neebabelna пишет станешь стройная и звонкая
а главное красивая=в форме))

если всё получится!))) бум надеяться.

Добавлено спустя 19 секунд

pirat23 пишет я пешком километр прохожу за 5мин .) :bye:

круто тебе!
как ты так ходишь то?!

нормально хожу.)хотя все говорятт очь быстро.)

	# +1 [03.05.2014 20:06] #1942224 #1936556 пишет http://ipic.su/aaxzY.png Ноги укрепить можно,но вот для бега этоврятли полезно! Ну уж не так прямо так Для бега поможет ей же потом в бронике с выкладкой бегать)))
Проголосовали: #1936556

	# 0 [03.05.2014 20:07] pirat23 181.81 +86 #1728303 пишет pirat23 пишет я пешком километр прохожу за 5мин .) Гм, это спортивная ходьба, что ли? нормальная хотьба, хожу быстро, но 1км это не много.)

	# 0 [03.05.2014 20:08] npelecmb 274.59 +384 #1942224 пишет в бронике с выкладкой сколько весит вся эта хрень?

	# 0 [03.05.2014 20:13] #1942224 npelecmb пишет сколько весит вся эта хрень? ну по разному, кг 40 точно весит вся амуниция. Я не знаю сколько сейчас. «Бармица» весит 36 килограммов

	# 0 [03.05.2014 20:22] #1936556 #1942224 пишет ну по разному, кг 40 точно весит вся амуниция. Разогнаться можно хорошо,только вот с торможением проблемы бывают!http://ipic.su/aaxBx.png

	# +1 [03.05.2014 20:27] npelecmb 274.59 +384 #1936556 пишет #1942224 пишет ну по разному, кг 40 точно весит вся амуниция. Разогнаться можно хорошо,только вот с торможением проблемы бывают!http://ipic.su/aaxBx.png где ты эти картинки берешь???))))
Проголосовали: #1936556

	# 0 [03.05.2014 20:29] #1936556 npelecmb пишет где ты эти картинки берешь???)))) В google!

+1 [03.05.2014 20:31] #1519627

npelecmb пишет я с ним и разу не присяду!)))

яб запросто присела, но потом уже никогда не отсела бы :unsure:

Добавлено спустя 01 минуту 01 секунду

#1936556 пишет В google!

чёт мой вайпер их показывать не хочет. видать вирус нашел какойта :yes:

Проголосовали: #1936556

	# 0 [03.05.2014 21:01] Oskar1 1190.92 +203 Если нужны конкретные советы, то давай у ВП. А так такой норматив я даже не слышал никогда. Ну оОчень легко. Первое что нужно, то это чего не хватает дыхания или выносливости мышц?

	# 0 [03.05.2014 21:03] #1936556 #1519627 пишет #1936556 пишет В google! чёт мой вайпер их показывать не хочет. видать вирус нашел какойта Не нужно наговаривать...Вирусов быть не может!Обычные скрины картинок с google!

	# 0 [03.05.2014 21:23] #1988396 добермана сзади пустить,все нормативы перевыполнишь

	# 0 [03.05.2014 21:53] Vadus 3488.64 +345 1 км за 5 минут 20 секунд - это легко. вот 3 км за 12 минут - напряжно.

	# 0 [03.05.2014 22:04] npelecmb 274.59 +384 Vadus пишет 3 км за 12 минут - напряжно. это кому и зачем???. даже у мужиков норматив то ли 13.40 то ли 14.40 (кажется 14.40 всё таки)

Видеоурок

Беседка

Интеграция медиа

НОВОСТИ

19.04.2024Технические работы с СБП
подробнее>>03.04.2024Выплаты
подробнее>>

Юридические услуги в Москве

Новые темы

Пятница...Пейте!С Днём Великой Победы!Где Диана?как то так Памяти тех, кто освождал Европу в 1941-1945 годах посвящается.Chatgpt о причинах низкой активности в беседке Куплю активных рефералов 150$ На Халяву!1$

Обсудить свою тему

Тема #226222

бег.