Тема #13224

 #  

 #  

обротись в больницу а давно бегаешь?

 #  

не издевайся над собой и будет все ок

 #  

xxx777xxx месяцок
Галя - я не издеваюсь :)

 #  

#801986 пишет

не издевайся над собой и будет все ок

 #  

пока не бегай, пусть боль пройдёт. Давно бегашь? может ты сильно круто взял, нагрузка большая, каждый день по 10 км всё-таки!

 #  

Месяц бегаеш.. не должно бы такого быть.

 #  

#770927 пишет

xxx777xxx месяцок

тогда бегом в больницу возможно у тя растяжение связок еще мминиски могут вылетить эт очень плохо

 #  

ananda пишет

пока не бегай, пусть боль пройдёт. Давно бегашь? может ты сильно круто взял, нагрузка большая, каждый день по 10 км всё-таки!

да не
начинал с 7 км

Добавлено спустя 29 секунд

xxx777xxx пишет

#770927 пишет

xxx777xxx месяцок

тогда бегом в больницу возможно у тя растяжение связок еще мминиски могут вылетить эт очень плохо

наверно надо сходить будет как-нибудь на досуге

 #  

Бегай через день и все будет в порядке. Рискуешь перенапрячь мышцы, с последующей их травмой вплоть до разрыва (организм просто не востанавливается, и между мышцами образуются нежелательные отложения). Бегаю на длинные дистанции уже более 10 лет. Проверил на себе...

 #  

лучше кури

 #  

Слишком круто взял Опытные спортсмены не хватаются сразу за штангу - они делают разминку, а потом лишь силовые упражнения. Тебе нужно было взять пару-тройку километров для начала, не больше... Сразу в лидеры не выйти, а травму получить - легко.

 #  

Vitalij81 пишет

Бегай через день и все будет в порядке. Рискуешь перенапрячь мышцы, с последующей их травмой вплоть до разрыва (организм просто не востанавливается, и между мышцами образуются нежелательные отложения). Бегаю на длинные дистанции уже более 10 лет. Проверил на себе...

спасибо

 #  

Здесь может быть проблема другого рода. Дело не в том сколько бегаешь, проверь как ты питаешься. Просто ты теряешь много воды при беге, и некоторая пища не подходит для бегунов. Вода уходит, а соли и жиры остаются в организме, а поскольку суставы на ногах более всего устают, вот и болеть первыми начинают. Плюс еще массаж нужен для ног, Мышцы комплексом разрабатывают, а не одним бегом.

 #  

#875744 пишет

Здесь может быть проблема другого рода. Дело не в том сколько бегаешь, проверь как ты питаешься. Просто ты теряешь много воды при беге, и некоторая пища не подходит для бегунов. Вода уходит, а соли и жиры остаются в организме, а поскольку суставы на ногах более всего устают, вот и болеть первыми начинают. Плюс еще массаж нужен для ног, Мышцы комплексом разрабатывают, а не одним бегом.

а как эти соли вывести?
когда бегаю - пот соленый, а не просто водичка

 #  

#770927 пишет

а как эти соли вывести?

Пей побольше жидкости, но не минеральную воду, в ней дофига разных минералов, а это соли. Колбасы и копчености, тоже содержат соли, которые практически не выводятся. Попробуй пить чай из шиповника, он мочегонный, но соли выводит хорошо. И массаж, массаж и еще раз массаж... он недаст мышцам блокировать соль выходящую из сустава...

и пока немного снижай нагрузки, массаж их очень хорошо заменяет, только не бросай бегать. Сразу нельзя, просто бегай немного.

 #  

Это мениск болит под чашечкой от напрягоов я спортом занимаюсь бывала такая фигня еще она может болеть от ушиба даже небольшого если ты к примеру коленкой стукнулся малость а потом бегал вот и болит надо к врачу сходить чтоб посмотрел