Вот уже почти месяц занимаюсь спортом. Т.е мышцы качаю. Есть продвижения, приобрел рельефность и обрадовали кубики(не куриные). Вот теперь интересует, как накачать плечи? Какие упражнения для этого есть? Просто все нормально, а плечи остались маленькими.
Спасибо всем за прошлые советы, именно по ним я и ориентируюсь. Буду рад за зелень.
Раздел: Занятия спортом, последний комментарий: 17.05.2012 00:22 Тема закрыта автором
я точно не знаю, ну мб , Брусья, подтягивание, гантели ложишься прямо делаешь , и верх вниз по сторонам, вроде норрм, уважаю, я тоже спортом занимаюсь Боксом) ну и качаюсь.
для плеча подтягивания широким хватом и махи гантелями в стороны (для меня лично это самые бронебойные упражнения на плечо) Желательно прокачивать вместе с трапециевидной мышцей, хотя эффективных изолированных упражнений для плечевых мышц практически и нет.
0.00 
Качаем))
