Можно ли накачать грудь отжимаясь каждый день по 5 подходов почти по максимуму? При условии чть я занимаюсь легкой ателиткой.
Раздел: Игры без компьютера, последний комментарий: 17.04.2013 20:16 Вопрос закрыт пользователем Leningrad00 по причине получено достаточное количество советов
Можно, отжиматься можно по разному, к примеру если ты будешь отжиматься с "прыжками", ставишь перед собой подставку см 5 для начала, и отжимаешься с перескакиванием пол/подставка/пол/подставка, постепенно увеличивая высоту подставки. Ну нормальную форму иметь поможет, а если нет то зал всегда помогал
отжимание можно накачать грудь, но при условии, если будешь чувствовать эти мышцы. лучше совмещать различные упражнения, тогда ожидаемый результат будет очевидней
Отжимания следует делать не в обычном режиме, а с тяжестями. При этом следует постепенно увеличивать нагрузку так, чтобы отжаться можно было не более 20-25 раз за один заход. Всего должно быть порядка двух или трех заходов с перерывами в пять минут. Весьма полезным упражнением являются классические подтягивания, которые развивают различные группы мышц, включая и грудные.
Да можно накочать, смотря как будеш кочать!!!
1 подход уской
2 подход средний
3 подход широкие руки и отжимаешься и так по не сколько подходов!!!
за неделю накачался)**
Тут смотря что тебе нужно, если тебе нужно конкретно увеличить грудь в объеме то это не получится, но можно накачать на рельеф, то есть на выделение! Для этого нужно отжиматься широким хватом, а также могу еще посоветовать широки брусья, тоже хорошо растягивают грудные мышцы
Жим лежа - это база для грудных мышц, но рекомендован 1 раз в неделю (из-за медленного восстановления)
*3-5 подходов по 8 раз лежа горизонтально (нижние грудные м.)
*3 подхода по 8 раз в положении полусидя. (верхние грудные м.)
Конечно можно,но все-таки не сравнится с упражнением со штангой под названием "жим лежа",а насчет простых отжимании , что тут говорят только трицепсы будут качаться,это если будет узкое положение рук, но если руки будут расположены перпендикулярно,то на грудь хорошо пойдет нагрузка.
1) питайся правильно
2) мышцы растут только во время отдыха, а не тренировок, поэтому то, что ты отжимаешься каждый день приведет максимум только что к пампингу. В худшем случае вообще будешь на месте топтаться.
3) отжимайся 3 раза в неделю (пн.ср.пт)3х8-10. Постепенно увеличивай нагрузку. Как вариант портфель на спину и добавляй туда вес.
4) подкладывай под руки, к примеру, книги перевязанные скотчем, что увеличит амплитуду упражнения
5) никогда не доводи мышцы до отказа - толка не будет