Как рано вставать? Свои предложения по этой теме, также что Вы делаете для этого ночью и др.
Кто подсказал мне даю один кредит
ЗХ
45
Кррредииииты
20
Раздел: Другое, проголосовало: 65, последний комментарий: 30.06.2015 14:07 Вопрос закрыт пользователем Leningrad00 по причине получено достаточное количество советов
Я каждый день рано ложусь и рано встаю, потом иду на бег трусцой. Очень хорошо начинается день. Я вообще, жаворонок, но у меня всё равно в запасе есть несколько советов.
1) Целый день нужно активно себя вести. Не стоит целый день за компьютер. Собственно, это не есть активный образ жизни.
2) За 2 часа до сна не пользоваться телевизором и компьютером.
3) Перед сном 25-40 минут выйти на прогулку.
Этот пункт для меня является самым эффективным. Прогулка хорошо помогает заснуть.
4) Мастурбация. Если что-то из пунктов нарушено, а силы у вас осталось, то мастурбация наверняка поможет вам заснуть. Можно сказать, это второе снотворное. Дело в том, что в течение дня нужно израсходовать свою энергию. Главное — направлять её в нужное русло. А те люди, которые целый день сидят за компьютером и никуда её не тратят, очень часто онанируют. А именно поэтому свою энергию нужно тратить на спорт, например. После мастурбации в вас не будет абсолютно никакой энергии и вы сможете легко заснуть.
Нужно не забывать, что спать нужно ровно 8 часов. Я лично встаю без будильника. Всегда.
Планируйте свой день и старайтесь придерживаться запланированного. Если вечером почувствуете тягу ко сну, лучше не пренебрегать "сигналами" организма, а лечь спать. Даже если захотите спать в 8-9 часов вечера.
Если есть возможность, отдыхайте днем. Даже получасовой-часовой обеденных отдых даст необходимый заряд бодрости на вечер.
Если выработаете свой режим дня, организм адаптируется и проблемы когда ложиться и когда вставать уйдут в прошлое.
P.S. Для людей ведущих активный образ жизни, оптимальный вариант для начала сна - 9-10 часов вечера и пробуждение в 5:30-6 часов утра (ибо утреннюю разминку, зарядку и пробежку обычно никто не отменяет )
А я читал, что днём лучше не спать. Тем более после еды. Потому что когда ты лежишь на животе после еды, то не вырабатывается желудочный сок. Из-за этого после дневного сна изжога.
Поставить самый ацкигромкий будильник в другой комнате. Тут встанешь по любому.
Весело, но боюсь, что родные после подобного издевательства просто выселят на улицу.
спать нужно ровно 8 часов
У каждого организма своя норма сна, а 8 часов - всего лишь усреднение. Довольно много людей высыпаются быстрее, например, за 6 - 7 чесов.
Целый день нужно активно себя вести.
Весьма разумно сразу с нескольких точек зрения:
1) адреналин, вырабатываемый при физической активности, хорошо спасает от дневной сонливости;
2) усталость, накопленная в течении дня, действительно помогает быстро уснуть;
3) активный образ жизни вообще полезен для здоровья.
Вероятно, найдутся и другие доводы в пользу физической активности.
У каждого организма своя норма сна, а 8 часов - всего лишь усреднение. Довольно много людей высыпаются быстрее, например, за 6 - 7 чесов.У каждого организма своя норма сна, а 8 часов - всего лишь усреднение. Довольно много людей высыпаются быстрее, например, за 6 - 7 чесов.
Ну вообще-то в разном возрасте организму нужно разное количество часов сна. Например, маленькие дети спят 17 часов. Подросткам 100% нужно 8 часов спать. Пожилые люди спят меньше всего.
Самое главное - это понять, для чего Вам нужно рано вставать. Если действительно нужно, то Вы будете вставать рано, т.к. Вы этого хотите. Если не нужно - то ничего зря себя мучить.
Самое главное - это понять, для чего Вам нужно рано вставать. Если действительно нужно, то Вы будете вставать рано, т.к. Вы этого хотите. Если не нужно - то ничего зря себя мучить.
верно подмечено
автоматом встаю ..даже раньше будильника
если много дел и планов
просто заморочка
Так как я сама по себе Сова, я ложусь спать когда захочу ночью, и мне достаточно даже с ночи каких-то 2-3 часа поспать, и рано встать в 7 утра стабильно, ну самое позднее в 8 утра. У меня самый хороший способ.
Выехать в загородный дом, хоть сам. хоть с семьей, если есть на несколько дней. Там всегда будешь и активным и бодрым, не важно где на воздухе всегда хочется что-то делать, особенно у кого есть дача. Там все равно рано вставать будешь, да дети всегда заставят встать рано. Там и самому захочется рано и лечь, и встать утром.
я работаю на двух работах 2/2 без выходных
На первой работе встаю в 4:30
На второй в 7:30
Да ничего, высыпаюсь, ложусь спать в 23:00
Режим... ничего не скажешь!