надо расстяжку делать хорошую,отжимания это ты мышцы укрепляешь.грушу повесь,повесь на стену какую нибудь газету и лупи ее(пока кости не будут ровными....
Я когда-то, давным-давно занимался Айкидо.
И оно мне не понравилось т.к. основано на не реальных жизненных приёмах(ну кто Вас в драке будет брать за кисть??)
Правда заинтересовал, я даже с утра решил отжиматься так. 50 сделал, но это опять же с утра и без разминки и безо всего. Значит 4 года боевого каратэ не прошли даром. Там еще и не так отжимаемся. На трех пальцах сможет кто? (на указательном, среднем и безымянном) Но только именно чтобы на кончиках пальцев а не лежа на них. На кистях не самое сложное, поверь. Тренер на одном пальце отжимается у нас. Но кистевые удары больные(например сбив мышцы при встречном ударе или кистью в грудь, чуть ниже ключицы), поэтому так тоже отжиматься надо.
P.S. у нас на секции девчонка мелкая была, лет 9 наверное, дак больше ста раз на ладошках отжималась.
что такое 42 раза???
я 620 раз отжимаюсьнасмешил блин
Добавлено спустя 07 минут 34 секунды
Я когда-то, давным-давно занимался Айкидо.
И оно мне не понравилось т.к. основано на не реальных жизненных приёмах(ну кто Вас в драке будет брать за кисть??)
правильно!то что реально поможет это БОКС.борьба и вольная и греко-римская.греплинг.кикбоксинг или тайский бокс.самые эфиктивные для самообороны.а то что там китайцы руками машут и финты всякие делают от этого пользы очень мало.неспорю красиво но неэфиктивно