Тема #91032

 #  

 #  

almazD пишет

сначала тренироваться, а потом уже есть

 #  

После еды должно пройти минимум 2-3 часа...

 #  

 #  

напиться и забыться

 #  

#1008116 пишет

напиться и забыться

 #  

до тренировки небольшой объем высококалорийной пищи (соевый протеин, углеводы и т.п), после нормальное питание

 #  

Kirill20101 пишет

После еды должно пройти минимум 2-3 часа...

и
+ 30-:-60мин

almazD пишет

тренироваться, а потом уже есть

 #  

Немного поесть. Дать часик перевариться, усвоиться, а потом и спортом можно заняться.

 #  

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html

 #  

#1082940 пишет

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html

правильно в первые 20 мин открыто так называемое белковое окно!!!

 #  

как правильно: сначала кончить а потом трах.ться или наоборот
Ты чего из себя корчишь?

 #  

Когда тренировка длится 3 часа, я перекус делаю прям во время. Все от особенности спортсмена зависит, от скорости обменных процессов. Так что найди для себя сам оптимальное время приема пищи.

 #  

поел, прошло часа полтора два и тренируйся.
после тренировки прошло час - полтора и ешь.
и сразу не пей, на сердце нагрузка лишняя

 #  

а слабо просто прочитать книжку по основам культуризма и бодибилдинга, или по-умнее, типа физиология спорта, чем выслушивать мнения дилетантов про всякие белковые окна

 #  

gal68 пишет

а слабо просто прочитать книжку по основам культуризма и бодибилдинга, или по-умнее, типа физиология спорта, чем выслушивать мнения дилетантов про всякие белковые окна

Нету таких книг(

 #  

Бодибилдинг - Стюарт МакРоберт Думай!
Ответы на все вопросы и просто в любом поисковике Физиология спорта

 #  

смотря какая цель после тренировки=нарастить мышечную массу=значит кушать после тренировки белковую пищу, чтоб строй материал был..а если цель сбросить вес...то после тренировки только минералка))

 #  

almazD пишет

сначала тренироваться, а потом уже есть

не менее получаса

 #  

Хочеш быть большим крутым качком? ляг поспи и все пройдет)