Привет всем! Вот у меня такая проблема: не растут мышцы, сколько не занимайся. Рост мал к моим годам. У меня при входе в комнату турник есть, подтягиваюсь по нескольку раз через каждый проход. Но вот чего то я не то делаю. Может посоветуете, что есть, пить, чего нельзя делать. Хочу к лету выглядеть накачанным.
З/Ы Не пью и не курю =)
Раздел: Занятия спортом, последний комментарий: 15.03.2012 19:29 Тема закрыта автором
Ответ прост - побольше белков ешь. Коктель из яиц делай. Но не переусердствуй, а то от яиц и плохо стать может.)) Кашки всякие... А лучше набери побольше веса, а потом качайся. Если ты худой - то мышцам не от куда брать калории для массы.
Не поможет)) Нужно делать подходами по несколько раз. А лучше всего - гантели и гриф
Я не мастер в этом деле, но кое что знаю. Во первых тренируйся, для роста мышц тренируйся с отягощением. Например, если можешь сделать 8 подтягиваний, то купи гири и подтягивайся с ними (только осторожно), так что бы ты мог максимум подтягиваться 8 раз. Увеличивай вес. В течении получаса после тренировки ешь продукты, в которых много углеводов и белков, эти вещества при употреблении сразу после тренировок идут в мышцы. Ну и почитай статьи в интернете.
0.00 
Мышцы.
