Тема #36385

 #  

 #  

кто-то советовал есть сою (именно сою, а не соевые продукты)

 #  

пей кефир или йогурт

 #  

#690665 пишет

кефир

это штука !!! спи по больше !!!

 #  

#690665 пишет

пей кефир или йогурт

А в чем смисл кефира?Что он укрепляет?

Добавлено спустя 39 секунд
А вобще и з спортивного питани типа протеинов это мне ище наверно рано!

 #  

стероиды )

 #  

Black_Bullet пишет

А вобще и з спортивного питани типа протеинов это мне ище наверно рано!

покупаешь детское питание (сухое) , мешаешь по инструкции и в путь!!!

 #  

rezonans57 пишет

стероиды )

в 14 лет?

 #  

После тренировки не ешь 2 часа, на тренировке много не пей воды, перед тренировкой не наедайся.
Побольше белковой пищи, натуральной в виде яиц, мяса. Обязательно витамины, можно фрукты, но свои, в них химии меньше.
А лучше найти толкового тренера, который тебя наставит на путь истинный.
Удачи, не торопись брать веса...

 #  

хлеб с маслом, мясо. Углеводистые продукты. Нужно соблюдать Спец диету.

 #  

мне тренер посветовал пить кокойто Gain Bolic

 #  

Мы в свое время детские каши пили, смотреть чтобы в составе белков было больше, чем углеводов и жиров. Ну и красное мясо.

 #  

лучше не чего!!!!

 #  

Black_Bullet пишет

#690665 пишет

пей кефир или йогурт

А в чем смисл кефира?Что он укрепляет?

Добавлено спустя 39 секунд
А вобще и з спортивного питани типа протеинов это мне ище наверно рано!

да ты что, протеины все употребляют, абсолютно, другими словами - это белки. насчет этого можешь проконсультироваться у тренера, если ходишь на качалку в спорткомплекс.

 #  

Читай мужской журнал - Men's Health Здоровье, фитнес, питание...http://www.mhealth.ru

 #  

#890649 пишет

Мы в свое время детские каши пили, смотреть чтобы в составе белков было больше, чем углеводов и жиров. Ну и красное мясо.

Да еще имей ввиду большие нагрузки замедляют рост. Не рви железо.