Реально ли пишут про Углеводное окно? Его нужно закрыть после тренировки? Читал если не закрывать то организм будет мышцы сжигать. А что-бы его закрыть нужны углеводы, фрукты, мед, даже конфеты, это правда? Если да то как именно его закрывать, через сколько минут после тренировки?
Мне нужно не набрать вес а похудеть
Раздел: Баня, Массаж, Фитнес, последний комментарий: 22.04.2012 13:03 Вопрос закрыт пользователем aleksachka25
Его нужно закрыть после тренировки?
-ДА
Читал если не закрывать то организм будет мышцы сжигать
-скорей да чем нет
через сколько минут после тренировки?
не позже 30 минут
Если да то как именно его закрывать,
-углеводно-белковыми коктелями-или я делал творог)
В первые 20 минут после тренировки.
Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир.
как то замудрено все, да после тренировки нужно сбалансированное питание для мышц, купи коктейль протеиновый, можно принимать минут через 15, да в нэте поищи на сайтах культуризма там все хорошо описано
За тренировку организм расходует весь свой гликоген в мышцах (такой углевод). А после тренировки возмещает его в течении 30-40 минут. Есть два способа: первый употребить, что то сладкое (шоколад), а через минут эдак 20-ть белки!
Второй способ: когда организм разлепляет собственные мышечные волокна на белки, которые в печени превращаются в глюкозу и пополняют запасы гликогена в мышцах.
На и более предпочтительным является первый способ т. к. даже для похудения нужно сохранять (как минимум) мышечную массу. Мышцы являются главными потребителями энергии в организме!
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. можно есть любую углеводную пищу, не содержащую жир (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т. д.).
Углеводное окно
0.00 
