Здравствуйте. У меня вопрос к спортсменам или даже к тем кто неплохой похудел.
Вот сейчас я бегаю уже 25 день(утром в 5 часов, 2.3 км), весил раньше 110 кг теперь 104.
Кроме того в понедельник иду в домашний спортзал делаю упражнение на руки.
В среду на грудь(пуловер 50 раз за 5 подхода, жму штангу 56 кг - 50 раз за 5 подходов, далее раздвигаю руки с гантелями для растяжки, потом опять штангу только уже 42 кг 50 раз за 5 подходов, далее жму простые гантели).
Далее еще в пятницу, только в пятницу упражнение на спину(жим сидя спереди и сзади, в общем 100 раз за 10 подходов, 35кг).
Кроме того каждый вечер играю в баскетбол с друзьями... И почему-то мне кажется 6 кг за 25 дней с такой активностью очень мало, что еще посоветуете?
P.S Иногда после того как поиграю в баскетбол - не могу утром встать....
P.S.S Нужно ли закрывать углеводное окно после бега? И да, после пробежки еще делаю пресс 8 минут(видео на ютубе есть, 1 уровень)
Раздел: Спортсмены, последний комментарий: 04.06.2012 15:26 Вопрос закрыт пользователем aleksachka25
с братом подобное было, тока у него вес поменьше. Нагрузки большие вообще не желательны такие большие. Мало ли чем болеешь. А вообще при занятии подобными упражнениями стоит консультироваться с врачом или хотя бы тренером.
Сейчас лето и я тебе посоветую заняться плаванием.
Параллельно мог бы после 20:00 не есть (максимум чай попить или воду и всё).
Вообще, если есть ты ВКонтакте, то могу скинуть ссылку на одного человека, который проводит конкусультации и неплохо зарабатывает. Он тебе может пару советов даст.
19 лет и больше 100 кг?
блин, мне бы твои проблемы...
я тут наоборот вес набрать не могу, в свои 19 56 кг...
но у меня физ нагрузка большая(не тренировка) и + я еще и студент( без комментариев)
за 1 год обучения в вузе скинул 9 кг...
С твоим параметрами штангу нужно брать с большим весом и делать по 12-15 повторений с наращивание веса в 4 подхода. Аэробные упражнения (бег, велосипед, баскетбол и т.п.) делай в конце силовой тренировки. Общее время 2-3 часа. За меньшее время просто не получиться до "жирка" дойти - в начале тренировки сжигается много гликогена и глюкозы(углеводы), а только потом подключаются жировые клетки в соотношении 50/50.
Углеводное окно конечно нужно "закрывать" если помирать не собрался, здесь должна быть диета на общее уменьшение калорий+ исключить насыщенные жиры(жирное мясо, сливочное масло и т.д.).
Если хочеться кушать переходи на овощи без соли и пей побольше воды.
друг, да все нормально также как и все индивидуально. я вижу, что есть прогресс, а это главное. да и быстро худеть не считаю очень полезным и нормальным. если сохранится у тебя такая динамика и на последующее время (или будет немного меньше), то это хорошо.
Ну не знаю я за тренировку по дзюдо 1,5-2кг сбрасываю Нопото сразу жру ного и они востанавливаются пото опять сбрасываю! И вот так и живу сбросил набрал...
В твоём случае надо по больше бегать, бегать,бегать, и бегать!!! Желательно обмотать тело клеёнкой(кроме ног), и одеть тёплую зимнюю куртку,в этой одежде надо бегать, увидешь ошеломляющий эфект!
Удачи
Понятное дело что ты похудеешь ,ведь уезжая в другой город на учебу и живя в общаге или на съемной квартире, ты не так много ешь, нарушается режим питания и ты худеешь. В общем тут получается пословица : Хочешь похудеть, стань студентом
Вопрос спортсменам-диетологам
0.00 
