вопрос априори задан неккоректно. все зависит от изначального телосложения... уровня предварительной натреннированности, твоего усердия в тренировках..ниличие или отсутствие опытного тренера...правильного и сбалансированного питания и от множества других факторов(например прием анаболиков)
Если бегать по 9-10 километров то накачать тело можно за пол года . одно скажу без бега или марафона накачать тело нереально . есть конечно и ленивые которые нехотят бегать а просто придут в тз и подымают железяки . такой подход неправильный и вредный для своего организма
Если бегать по 9-10 километров то накачать тело можно за пол года . одно скажу без бега или марафона накачать тело нереально . есть конечно и ленивые которые нехотят бегать а просто придут в тз и подымают железяки . такой подход неправильный и вредный для своего организма
Для каждого человека нужен разный подход. За 3 месяца можно под качаться к пляжному сезону. Если только правильно выбрать систему накачки и питания и качаться минимум 3 раза тяжелых и 1- 2 легки тренировки