Запись #17 в дневнике пользователя severeni4

 #  

 #  

severeni4 пишет

в короткий срок

Не получится

 #  

ну как можно ? дайте советы ,упражнения

 #  

Отвечу через 1 час, сейчас занят)

Добавлено спустя 57 минут 47 секунд
Тренировки по 3 раза в неделю, пресс качаем так, 50 поднимания туловища, 50 поднимания ног, 50 поднимания туловища на 30 градусов, 50 поднимания ног на 30 градусов, это упражнение делается лёжа 3 раза в день. отжимания, каждый раз наращивай, то есть 1 трнировка 20, вторая 30 и так далее, делай 1 раз в день по 5 подходов. Питайся молочными продуктами, мясом, откажись от сладкого и мучного.

 #  

если есть живот(ты понимаешь)-пресс виден не будет. даже если будешь качать пресс-он будет, но под слоем. втягивай живот. делай растяжки(наклоны).
а руки-гантели, гири

 #  

спасибо