Хочу набрать как минимум 10 кг .Что для этого требует сделать, кроме того что много есть . Я от сколько не кушаю , не могу поправится! все время вдвижении
Не поверишь! Я ем очень много, НО не худею и не толстею, а почему? Нужно соблюдать время, и в определённое время кушать, а не так как мы, есть время, пошёл поел, и хрен его знает, когда это будет
если по типу телосложения ты эктоморф что скорее всего так и есть то жрать тебе надо очень много нужна программа там калории то се ... а лучше если в качалку начнешь ходить я тебе говорю легче быстрее накачаться чем поправиться ну хотя тут тоже факторов играющих немаловажную роль хватает
Оно надо, так леХче и мотор не напрягается.
Главное не забывать в ветреную погоду следить за направлением ветра и
всегда брать с собой стояночный якорь.
Если хочешь быстро поправится, то ешь разные стимуляторы веса, хотя бы не рекомендовал жрать всю эту химию. А так, тренируйся, ешь продукты здорового питания и ешь правильно. Тогда у тебя будет 10 килограмм мышц.
Пиши вп я тебе ссылку дам, ну или текстом скину как нужно питаться. если будешь выполнять все пункты, то будешь набирать 4 грамма на 1кг твоего веса. т.е. При весе в 80кг это 320грам в день. Это серьезное число поверь:)