182\67, И мне как то не очень хочется вес набирать)) и так нормально) если телосложение стройное от природы, то тут ешь не ешь не поможет. Начни на турниках заниматься я так летом обычно килограмм 5-8 добавляю)
надо не толстеть а набирать мышечную массу, для этого нужно хорошо выкладываться, тоесть отжиматься, подтягиваться бегать, и все это не за 5-10 минут. А хотябы час. Что касается еды, можешь есть протеин, или просто сырые яйца со сметаной и побольше жирного молока.бог в помощь!
Слушай, сколько тебе лет, что ты так рвешся вес нобрать, или ты типо боец, хочеш в тяжолую категорию попасть? Если так то не советую,есть свои большые минусы, а яйца есть не бойся, вскрыл, посолил и выпил, и кальцый начинай употреблять, тогда кости тоже будут тяжелей, а главное крепче
Если Вы хотите просто набрать вес, то переходите на пиво, сметану, йогурты... и поменьше двигайтесь - избегайте пеших прогулок, активный спорт в сторону, диван Ваш лучший друг :)
Если хотите набрать мышечную массу, то запишитесь в "качалку", пейте протеины, а есть все подряд Вам самому захочется :) Вот только "сушить" себя бегом не стоит- от него вес скидывают. И исключите из рациона мед с орехами.
так понимаю тебе 21 год - до 25 идет рост и соответственно и вес наберешь еще не переживай -будет семья будет стабильность и вес наберется
вообще можно в спорт зал поднакачаться,у меня муж греблей занимался раньше помогло
Послушай чтобы набрать вес не нужно есть что попало и когда угодно!
Для набирание веса нужно:
1) завтрак всегда начинать с каши! Мюсли или геркулес!
Чай с бутербродами!
2) обед должен быть полным составляющим из 1-го,2-го,3-го.
Плотненько но должен выходить со стола не до пуза отбитым. А сытым!
3) Ужин должен быть такой же что и обед только без 1-го!
Поверь мне я КМС по борьбе знаю что такое похудеть а тем более набрать вес!
Разница между ростом и весом должна быть в 110 показателей (естественно в пользу роста)... Это нормой вроде как считается. Я сама ростом 160 см и весом 49 кг... Вот тоже оооч хочу набрать вес... Сина хочу потолстеть, тоже ищу способы... Но в сентябре я весила 44 кг, а потом потолстела до 50 и сбросила 1кг из-за экзаменов, а так делаю свой личный вывод: что нужно много куфать, меньше переживать и куфать более 3 раз в день и каждый день в отличное от других дней время... ну эт я так думаю...... мой совет
. Вот тоже оооч хочу набрать вес... Сина хочу потолстеть, тоже ищу способы...
не верю
Почему не веришь?
просто обычно девушки худеют , у меня при таком ж росте как у тебя староста весит 53 так она волосы на себе рвет и вечно ноет что она кабан
а вот я не ною, я оч медленно набираю вес со всеми усилиями и быстро сбрасываю массу при малейшем переживании или физ.напряжении... вот поэтому и хочу потолстеть...
. Вот тоже оооч хочу набрать вес... Сина хочу потолстеть, тоже ищу способы...
не верю
Почему не веришь?
просто обычно девушки худеют , у меня при таком ж росте как у тебя староста весит 53 так она волосы на себе рвет и вечно ноет что она кабан
а вот я не ною, я оч медленно набираю вес со всеми усилиями и быстро сбрасываю массу при малейшем переживании или физ.напряжении... вот поэтому и хочу потолстеть...
а потом в один прекрасный момент пройдет способность терять вес и не рада будеш
вообще считаю что парням вес нужен ( в разумных пределах(-100 от роста) а девушкам -110 как раз