Тема #278821

 #  

 #  

Твой вес скажи и рост

 #  

#2600880 пишет

Кардиотренировки

если на массе кардио не нужен, если сушка то да.

прихожу, разминка. Дальше базовое 1 базовое упражнение, например жим лежа, потом упражнение на бицепс и грудак. На след тренировки другие группы мышц.

 #  

#2227029 пишет

Твой вес скажи и рост

Я допустим ходу каждый день кроме выходных. Первый день допустим грудь бицепс,далее спина трицепс и многое другое

 #  

та ну...тяпку, веник и тряпку в зубы и вперёд. и польза (дом и огород ухожены) и здоровье и форма отличные. да ещё и бесплатно.

и не говорите мне, что в городе нет огородов)) есть))

 #  

пн-грудь бицепс
ср-спина трицепс
пт-плечи ноги

 #  

#1197036 пишет

та ну...тяпку, веник и тряпку в зубы и вперёд. и польза (дом и огород ухожены) и здоровье и форма отличные. да ещё и бесплатно.

и не говорите мне, что в городе нет огородов)) есть))

Лучше пошпилится

 #  

#2600880 пишет

Расскажите, кто как тренируется в зале. Кардиотренировки, круговые, силовые, кроссфит, интересно послушать ваши мнения:)

А если по делу, то тебе на тематические форумы.

Отредактировано модератором A_G_A

 #  

ainuriks пишет

#2600880 пишет

Кардиотренировки

если на массе кардио не нужен, если сушка то да.

прихожу, разминка. Дальше базовое 1 базовое упражнение, например жим лежа, потом упражнение на бицепс и грудак. На след тренировки другие группы мышц.

Прям с бицепса начинаешь?

 #  

#2227029 пишет

Твой вес скажи и рост

Вес 58-59, рост 175, прирожденный эктоморф. Долгое время пытаюсь набрать вес, но если хотя бы неделю не заниматься и не соблюдать режим питания то вес сливается.