Ку! Бегаю по утрам уже 2 года почти. В последнее время ушел на расстояния больше 5км. На днях не сбивая дыхания пробежал 10км за 50минут (средняя скорость около 11.8 - 12км\ч).
Чем вы занимаетесь? спортивным?:) Есть БЭГУНЫ или БЭГУНЬИ?
Неее.. я не бегаю, но в день стараюсь проходить пешком не менее 12-20км Бег- последствия его не очень то.. Коленные чашечки и позвоночник вред от бега.(Муж спортсмен и общаюсь с теми кто имеет к спорту непосредственное отношение) Бег не есть гут.Когда бежишь нагрузка очень сильная.
Но есть ведь и плюсы, которые перевешивают негативные последствия. Хотя бы, очищение кровеносных сосудов - это происходит только при активной работе мышц.
Позвоночник это то что держит и носит нас))) Диски "изнашиваются" "стираются".. Я от бега себя плохо чувствую и муршки в глазах и дышать тяжело, а пешком утром на работу 12 км совершенно не в напряг, а одно удовольствие
бег по утрам - да здраствует инсульт. Учеными доказано,что бегать нужно по истечении 3-5 часов с момента пробуждения. Наиболее полезно бегать за 2-3 часа до сна.
За ночь организм теряет очень много жидкости через дыхание,потоотделение,мочевыводящую систему утром(у некоторых и ночью), кровь слишком вызкая,чтобы нормально циркулировать по кровеносным сосудам. Возможен риск тромбозов.
Прогулки пешком не менее полезны, а бегать нужно уметь. Я даже не привык к бегу, а уже он мне необходим) И думается горазду лучше, особенно вечером. Насчёт изнашивания дисков, ещё неизвестно, что хуже - повышенная активность или её отсутствие. Полная реституция дисков - это не чудо.
0.00 
Бег по утрам это прекрасно! Побежали!
Ты молодец.Это и правда и лучший спорт и средство для похудания
