Массаж, тепло и покой. Молочная кислота в мышцах накапливается, она и даёт боль, выводить нужно. К тренеру обратись, если тренируешься, он посоветует что делать.
Я же в подобных случаях обычно пью травяные чаи + массаж с согревающими мазями.
Спортивный крем разогревающий «42» - содержит только натуральные активные компоненты - водные экстракты: каштана конского, ромашки, полыни, тополя, гинкго билоба, зверобоя, рябины, лимонника, масляный экстракт сабельника, витамин Е, капсаицин, гидролизат коллагена , экстракт прополиса, эфирные масла: лаванды, розмарина, эвкалипта, сорбитанлаурат, лауроилпролин, яд пчелиный. Крем улучшает микроциркуляцию крови, обладает местным отвлекающим действием, оказывает разогревающий эффект, активизирует обмен веществ, способствует профилактике травм. Обладает приятным натуральным запахом.
Спортивный гель-бальзам восстанавливающий «42» - содержит только натуральные активные компоненты - водные экстракты: каштана конского, ромашки, зверобоя, пропиленгликолевые экстракты: сабельника, иглицы шиповатой, красного винограда, сосны, гамамелиса, гидролизат коллагена, ментол, эфирные масла: мяты, лаванды, розмарина, эвкалипта, дигидрокверцитин, экстракт киноа. Гель-бальзам активизирует восстановительные процессы, улучшает микроциркуляцию крови, способствует снятию усталости и боли, обладает расслабляющим и легким охлаждающим эффектом.
Спортивный крем-бальзам массажный «42» - содержит только натуральные активные компоненты - масляные экстракты: сабельника, каштана конского, ромашки, лопуха, шиповника, рябины, полыни, женьшеня, мяты, эфирные масла: розмарина, лаванды, эвкалипта, гидролизат коллагена. Крем-бальзам применяется для спортивного и релаксационного массажа, улучшает микроциркуляцию крови, способствует активизации обменных процессов в тканях, способствует повышению мышечного тонуса, обладает противовоспалительным действием.
Кроме перечисленных мазей и гелей для лечения травм и заболеваний используют и различные гомеопатические мази — зверобой, красавку, багульник, рус, арнику, гиперикум, белладону и др.
Помыть ноги холодной водой и принять горизонтальное положение чтобы ноги были значительно выше головы.
Так около полчасика или часик полежать и все пройдет. Мне помогало
Я после тренировки выпиваю пару кружек молока и от сильных болей (приходящих на следующий день) помогает. Может кто-то посчитает бредом, но мне действительно помогает, я сравнивал)
Совершенно верно. Еще мне говорили, что при употреблении и высоком уровне усвояемости, организмом, молочных продуктов происходит растворение молочной кислоты, которая эти боли вызывает. Но я не эксперт в этой области, просто пью молоко и мне это помогает