Чтобы накачать пресс и грудные мышцы дома?
кроме обычного упражнения пресса)) а для груди, штангу не предлагать т.к. есть, отжимания тоже и турник вычеркиваем, все это и так делаю)
Раздел: Другое, последний комментарий: 20.03.2012 22:08 Тема закрыта пользователем Bambuk
Для того, чтобы нарастить мышечную массу необходимо делать несколько подходов по небольшому количеству, а если на выносливость, то тогда как можно больше упражнений за один подход. Удачи!
ой давно=у меня даже тема была= как я по заданию перешла на какой то сайт=а там опечатка была:
"качая пресс-главное помогать себе пуками...
я даже админу написала об этой смешной опечатке)) типа не пукать во время занятий прессом=поищу счас в своих темах=потому что в принципе на том сайте были норм упражнения описаны
Добавлено спустя 01 минуту 09 секунд
точно=вроде 3 по 7..а потом обязательно после тренировки поесть белковую пищу))
Чтобы накачать пресс и грудные мышцы дома?
турник вычеркиваем
С каких пор турником грудь качают? Подтягивания по большей части на спину.
Инфы о упражнениях полно в инете. Купи себе гантельки с блинчиками. Со свободными весами уж упражнений много. Разводка гантелей например, лёжа на скамье.
Чтобы накачать пресс и грудные мышцы дома?
турник вычеркиваем
С каких пор турником грудь качают?
грудак тоже включается в работу
Основные задействованные мышцы это спина и "крылья", грудь там играет роль "помощника", тоесть подтягиваниями вы себе грудь не накачаете, это не основная мышца на которую идёт бОльшая часть нагрузки.
Инфы о упражнениях полно в инете. Купи себе гантельки с блинчиками. Со свободными весами уж упражнений много. Разводка гантелей например, лёжа на скамье.
я делаю такое
Добавлено спустя 01 минуту 19 секунд
И вообще глупо качать 1-2 группы мышц. Если уже начинать заниматься, то тренировки должны быть серьёзными и качать нужно все мышцы.
мне ноги нахрен не надо
а в процессе всего этого у меня качается спина крылья грудь и пресс. больше меня не интересует ни чего))
Инфы о упражнениях полно в инете. Купи себе гантельки с блинчиками. Со свободными весами уж упражнений много. Разводка гантелей например, лёжа на скамье.
я делаю такое
Кинул тебе в личку сайт нормальный, на нём можно найти упражнения, посмотреть какие группы мышц задействованы, какие помогают и прочее прочее.
[/quote]
мне ноги нахрен не надо
а в процессе всего этого у меня качается спина крылья грудь и пресс. больше меня не интересует ни чего))[/quote]
Глупые рассуждения, если у вас хватит терпения и упорства вникнуть во всё это, тренироваться правильно, а не "от балды", то вы поменяете своё мнение.