Тема #56150

 #  

 #  

ешь сколько хочешь, но не обжирайся.Лучше сначала бегать, а потом пресс!

 #  

#1070442 пишет

Лучше сначала бегать, а потом пресс!

Да ну, после бега я ужасно устаю, вообще нету сил. Для начала нужно пресс...

 #  

как голод прижмет. после серьезной тренировки особо есть и не хочется. больше пить охота.

 #  

#863467 пишет

#1070442 пишет

Лучше сначала бегать, а потом пресс!

Да ну, после бега я ужасно устаю, вообще нету сил. Для начала нужно пресс...

для начала надо решить что ты хочешь от занятий спортом, потом вместе с тренером!! составить план и придерживаться ему.

 #  

rotor87 пишет

для начала надо решить что ты хочешь от занятий спортом, потом вместе с тренером!! составить план и придерживаться ему.

Нету тренера

 #  

Слушай Себя и все будет нормал...

 #  

Сначала бегают,потом упражнения.Но по-моему 60 минут это много.20-и достаточно.
Вообще нужно кровообращение по всем мышцам прогонять,у тебя руки и шея получаются незадействованы.Лучше для них упр поделать и меньше бежать.
При работе пресса сгорают углероды,белки.Например чувствуется как живот горит.Кто качается,они после тренировки сразу едят,чтобы мышцы строить белком.А если на выносливость,то лучше жидкостью восстановиться.

 #  

#1060527 пишет

Сначала бегают,потом упражнения.Но по-моему 60 минут это много.20-и достаточно.
Вообще нужно кровообращение по всем мышцам прогонять,у тебя руки и шея получаются незадействованы.Лучше для них упр поделать и меньше бежать.
При работе пресса сгорают углероды,белки.Например чувствуется как живот горит.Кто качается,они после тренировки сразу едят,чтобы мышцы строить белком.А если на выносливость,то лучше жидкостью восстановиться.

Кстати, а еще я не пью во время занятие... Но я не могу после бега качать пресс, нету сил вообще...

 #  

#863467 пишет

Кстати, а еще я не пью во время занятие... Но я не могу после бега качать пресс, нету сил вообще...

Смысла бегать на износ нету.Я посмотрел упражнения для пресса на видео они легкие,думаю их можно без разминки делать и перед бегом.После тренировки сразу не пьют,надо маленько отойти,потому-что организм сильно разогретый.

 #  

#1060527 пишет

Смысла бегать на износ нету.Я посмотрел упражнения для пресса на видео они легкие,думаю их можно без разминки делать и перед бегом.После тренировки сразу не пьют,надо маленько отойти,потому-что организм сильно разогретый.

Я когда занимаюсь вообще не пью. Потом иду в душ, когда от пота смоюсь, тогда и выпиваю стакан воды

 #  

#1060527 пишет

#863467 пишет

Кстати, а еще я не пью во время занятие... Но я не могу после бега качать пресс, нету сил вообще...

Смысла бегать на износ нету.Я посмотрел упражнения для пресса на видео они легкие,думаю их можно без разминки делать и перед бегом.После тренировки сразу не пьют,надо маленько отойти,потому-что организм сильно разогретый.

Я когда начал делать по этой методике(пресс качать) чуть не умер от адской боли на животе(ну я конешно немного преувеличиваю)

 #  

ecko569 пишет

Я когда начал делать по этой методике(пресс качать) чуть не умер от адской боли на животе(ну я конешно немного преувеличиваю)

Можно сказать что боль будет постоянно преследовать при выполнении пресса.Там же мышцы формируются качаются.Я сторонник чтобы постепенно все,поменьше энтузиазма.
А то бывает много выполняешь упражнений,но продержишься в таком режиме недолго.А кто-то например выполняет хатха-йогу,всего по 40 мин в день,но уже несколько лет.И есть результаты и не давит чувство что чем то надо срочно заниматься.

 #  

Согласен с первым постом в том, что лучше всего делать пресс после бега! Насчет еды: Не так важна сама тренировка как то, что Вы будете кушать после нее! Кушайте много мяса, яиц, налегайте на горячие блюда в общем! Еще бы посоветовал подсесть на каши! (овсянка, перловка, в этом духе короче!)

 #  

#1060527 пишет

ecko569 пишет

Я когда начал делать по этой методике(пресс качать) чуть не умер от адской боли на животе(ну я конешно немного преувеличиваю)

Можно сказать что боль будет постоянно преследовать при выполнении пресса.Там же мышцы формируются качаются.Я сторонник чтобы постепенно все,поменьше энтузиазма.
А то бывает много выполняешь упражнений,но продержишься в таком режиме недолго.А кто-то например выполняет хатха-йогу,всего по 40 мин в день,но уже несколько лет.И есть результаты и не давит чувство что чем то надо срочно заниматься.

Ну меня тоже немного болит, а раньше качался на тренажере... Кстати так почему нужно после бега?...

 #  

Начинай заниматся а не тут спрашивать ! просто тратишь время !

 #  

Вообще пресс сначала,а потом бег.Потому что во время бега сжигаются жиры,которые скрывают вожделенные кубики.