wmmail.ru – cервис почтовых рассылок на главную
написать письмо
карта сайта

С чего начать?РекламодательПравилаFAQСтатистикаБиржа статейTOP100ФоткиКонтакты
Логин:
Пароль: 
Регистрация   Забыли пароль?
WMLogin
Пользователей всего:

451025

Пользователей сегодня:

201

Пользователей online:

726

Выплачено ($): 6`950`580,36
Выплат: 7`582`618
Писем прочитано: 1`009`401`298

 
 
Online 0
Все ответы
 
 

Вопрос #56072

Внимание! В разделе вопрос-ответ запрещается:

  • Мат, оскорбления, флуд, реклама
  • Сообщения, не являющиеся вопросами/ответами
  • Нарушение законодательства РФ
  • Попрошайничество в любой форме

Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+17   [18.07.2013 16:42] Kozak1991777 Рейтинг 1288.44     Стена пользователя Kozak1991777 +168

Закрытый вопрос от пользователя Kozak1991777 Набар массы. Гейнер или протеин?

У меня нет возможности ходить в зал, занимаюсь дома: отжимания, турник, пресс, пока только в перспективе гантели. Хочу набрать мышечной массы. Что лучше использовать протеин или гейнер? И почему? Дайте пожалуйста аргументированный развернутый ответ, с конкретными названиями гейнера или протеина.
Гейнер лучше
80
Протеин лучше
18
Яйца, творог, куринные грудки...
95
Раздел: Занятия спортом, проголосовало: 193, последний комментарий: 20.07.2013 16:27
Вопрос закрыт пользователем Leningrad00
Проголосовали: #1675817, Sirius4, sammi7, zifirok, #1686094, win, FiLchi33, acer, Yura008, necr, #1497879, ya2012, #1544020, sssdsss, rabota666, #1585620, kostya_2k

Ответы
Ответов всего: 31  вопрос закрыт 
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [18.07.2013 16:51] #1675817   Все ответы пользователя

http://www.fit4life.ru/pitanie-massy/pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy-i-sily.html

Почитай, полезная статья про набор мышечной массы.
Проголосовали: necr
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [18.07.2013 17:03] cfg Рейтинг 2806.71     Стена пользователя cfg +319  Все ответы пользователя cfg

Протеин из расчета 1 гр. на 1 кг. массы тела.
В сочетании с яицами, творогом, грудками и пр. белковой пищей будет отлично.
Проголосовали: necr, #1289347, #1316414
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+2   [18.07.2013 17:10] #1684620   Все ответы пользователя

Углевод нужен!!! Больше углевода потреблять надо.. в любом спортивном тренажерном зале есть.. попроси углевод для набора массы..

Далее он пьется после тренировки.. Но и тренировка должна быть правильная.. минимум 3 раза в неделю.. и каждый раз надо нагружать себя.. не в количестве а в массе. Т.е. если отжимаешься то положи на спину что нить тяжелое.. и 3-4 подхода по 8-10 раз.. если делаешь больше значит мало положил.. так же и все остальные упражнения.. Через месяц почувствуешь эффект.. а если нагружать будешь серьезно и еще штангу найдешь.. пипец расти будешь!! рубашки каждый раз будешь менять. Проверенно..
Проголосовали: #1675817, necr
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [18.07.2013 17:10] sammi7 Рейтинг 1886.16     Стена пользователя sammi7 +198  Все ответы пользователя sammi7

cfg пишет Протеин из расчета 1 гр. на 1 кг. массы тела.
В сочетании с яицами, творогом, грудками и пр. белковой пищей будет отлично.

да нахрена этот расчет нужен:lol::lol::lol:
лучше используй гейнер, он более эффективен в наборе массы:thumbsup:
Из гейнеров могу посоветовать MegaMass 4000, однако прийдется выложится, потому что 7 кг упаковка стоит порядка 800-900 грн. Но зато эффект не заставит себя долго ждать:yes:
Проголосовали: necr
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
-2   [18.07.2013 17:12] #1684620   Все ответы пользователя

а забыл написать, углевод безопасный.. Но то что всякая химия!!! которая тебя может добить.. или испортить..
Проголосовали: Dmcdmcdmc, #1316414
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+3   [18.07.2013 17:20] zifirok Рейтинг 8694.67     Стена пользователя zifirok +742  Все ответы пользователя zifirok

Kozak1991777 пишет Гейнер или протеин?

я в армии набрал массу хавал по булки белого хлеба в день и режим
Проголосовали: chess22, alzombi19992, mutnjak
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [18.07.2013 17:38] sammi7 Рейтинг 1886.16     Стена пользователя sammi7 +198  Все ответы пользователя sammi7

Кстати голосование ты поставил в тему, потому что за первый вариант "гейнер лучше" будет голосовать бывший дрищи - это для них единственный вариант набрать массу. А за второй "Протеин лучше" и третий "Яйца, творог, куринные грудки..." вариант будут голосовать жиртресты, которым нужно сбросить срочняком лишний жир. При этом если поменять их местами, то при использовании второго и третьего вариант дрищ останется дрищем, а при использовании первого варианта жиртрестом, он станет еще жирнее.
Проголосовали: #1289347
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [18.07.2013 17:59] #725416   Все ответы пользователя

cfg пишет Протеин из расчета 1 гр. на 1 кг. массы тела.
В сочетании с яицами, творогом, грудками и пр. белковой пищей будет отлично.

лучше по 2 гр. :wink2: не более и чем чаще хаваешь тем лучше, не 3 раза в день а 5-8 раз, гейнер это тот же прот + мальта(углевод). и ещё если в течении 2-3х месяцев прироста нет, значит вам не подходит либо именно этот протеин, либо протеины в целом, тогда или химия или смириться
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [18.07.2013 18:03] gargona1996 Рейтинг 1345.84     Стена пользователя gargona1996 +173  Все ответы пользователя gargona1996

Последнее очень дорого выходит
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+3   [18.07.2013 18:14] Amli97 Рейтинг 484.65     Стена пользователя Amli97 +188  Все ответы пользователя Amli97

Посмотри Ганибала в ютубе, как он отзывается о всяких унылых качках. Ест макдак и занимается. Всякая говно-спортивная еда - для ленивых людей. Занимайся часто физически и будешь сильнее и выносливее любого качка.
Проголосовали: sammi7, #1011166, alzombi19992, #725416, na_fokse, #1481015, mutnjak
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+3   [18.07.2013 19:10] sammi7 Рейтинг 1886.16     Стена пользователя sammi7 +198  Все ответы пользователя sammi7

#725416 пишет
cfg пишет Протеин из расчета 1 гр. на 1 кг. массы тела.
В сочетании с яицами, творогом, грудками и пр. белковой пищей будет отлично.

лучше по 2 гр. не более и чем чаще хаваешь тем лучше, не 3 раза в день а 5-8 раз, гейнер это тот же прот + мальта(углевод). и ещё если в течении 2-3х месяцев прироста нет, значит вам не подходит либо именно этот протеин, либо протеины в целом, тогда или химия или смириться

насмешил:lol::lol::lol: цитирую: "гейнер это тот же прот + мальта(углевод)":lol::lol::lol: ты если в теме не разбираешься, то лучше не лезь вообще:thumbsup:

Чтоб ты знал объясню для тебя: Гейнер - это сбалансированный комплекс белков, жиров, углеводов, витаминов и аминокислот. Поэтому сказать что протеин - это тот же гейнер, может только дилетант, который абсолютно не разбирается в теме:yes:
Проголосовали: joomla1992, #1303593, #725416, rabota666, mutnjak
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
-1   [18.07.2013 19:36] ibrahim96 Рейтинг 848.38     Стена пользователя ibrahim96 +347  Все ответы пользователя ibrahim96

Я употребляю гейнер Hyper mass 5000. Купил дней 10 назад,осталось примерно 2 порции.
В массе не прибавил. Занимаюсь тоже дома.Инвентарь: стойка для отжиманий,колесо для пресса,турник, 2 пары гантелей разборные. В принципе и с ними можно,эффект почти ничем не хуже чем в зале,просто со временем надо веса увеличивать если требуется.
-----
Можешь попробовать купить гейнер,читал что Джумбо Профешшионал хороший.
Зависит от человека и типа телосложения.Если ты мезоформ,то масса конечно пойдет быстрей,чем у эктоморфа к примерно.
Я лично наверно протеин в ближайшие дни возьму
Проголосовали: Amli97, joomla1992, mutnjak
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [18.07.2013 19:42] sammi7 Рейтинг 1886.16     Стена пользователя sammi7 +198  Все ответы пользователя sammi7

ibrahim96 пишет Я употребляю гейнер Hyper mass 5000. Купил дней 10 назад,осталось примерно 2 порции.
В массе не прибавил. Занимаюсь тоже дома.Инвентарь: стойка для отжиманий,колесо для пресса,турник, 2 пары гантелей разборные. В принципе и с ними можно,эффект почти ничем не хуже чем в зале,просто со временем надо веса увеличивать если требуется.
-----
Можешь попробовать купить гейнер,читал что Джумбо Профешшионал хороший.
Зависит от человека и типа телосложения.Если ты мезоформ,то масса конечно пойдет быстрей,чем у эктоморфа к примерно.
Я лично наверно протеин в ближайшие дни возьму

если ты эктоморф, то протеин для тебя будет абсолютно бесполезен. Протеин в чистом виде подходит только для эндоморфов
Проголосовали: Amli97, Dmcdmcdmc, #1303593
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+3   [18.07.2013 19:48] FAR4IN Рейтинг 658.62     Стена пользователя FAR4IN +165  Все ответы пользователя FAR4IN

Чтобы набрать массу нужен белок, в обычной пище ( даже в курице и твороге ) его не достаточно, поетому используют протеин. Гейнер ето немного не то - ето углеводы, которые не дадут твоим мышцам уставать, поетому если будешь усиленно заниматься используй оба, да еще забыл, если ты полный то гейнер лучше не употреблять:thumbsup:

Да и вообще купи наконец то уже скамью нормальную, а? http://www.usastyle.net/shop/silovyie_trenazheryi,_ganteli,_grifyi/skami_i_silovyie_stanczii/silovaya_skamya_ss-307/
Проголосовали: sammi7, win, #725416
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [18.07.2013 20:09] IZoTOP Рейтинг 806.12     Стена пользователя IZoTOP +50  Все ответы пользователя IZoTOP

Сывороточный протеин от Multipower, Twinlab или Prolab. Главное русского производства не бери, в этой сфере мы очень сильно отстаём. Углеводы из обычной пищи получишь. 2 грамма белка на килограмм в сутки, за один приём не больше 30, всё что сверху, вылетит в трубу. В зале польза только от свободных весов, скамеек, турников, брусьев, но не от тренажёров, которые рассчитаны на изолирующие упражнения. Всегда должны быть задействованы мышцы-ассистенты.
Проголосовали: #725416
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
-4   [18.07.2013 20:30] win Рейтинг 213.52     Стена пользователя win +88  Все ответы пользователя win

Kozak1991777 пишет Гейнер лучше
Протеин лучше

Всё гов**, в старости будешь очень жалеть.
Ешь только натуральную пищу.
:yes:
Проголосовали: sammi7, #1675817, #660886, acer, Sinot4, #1303593, Bobusof, ibrahim96, #1585620, #725416
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [18.07.2013 20:35] Cal1inz Рейтинг 0.00     Стена пользователя Cal1inz +4  Все ответы пользователя Cal1inz

Kozak1991777 пишет У меня нет возможности ходить в зал, занимаюсь дома: отжимания, турник, пресс, пока только в перспективе гантели. Хочу набрать мышечной массы. Что лучше использовать протеин или гейнер? И почему? Дайте пожалуйста аргументированный развернутый ответ, с конкретными названиями гейнера или протеина.


Парень Обрати внимание на протеин Noexploit Почему именно на него? в нем три вида протеина....Это быстро действенный..с белком который усваивается во время тренировки...там же средней усваиваемости и казеиновый который действует в среднем 8 часов. по этому тебе не надо иметь три протеина.....получается ты выпил у тебя мышцы получают питание во время тренировки ...после..и во время сна...когда остро чувствуется нехватка его. На счет грудок и.т.д ( это натурально конечно) но если ты хочешь наростить массу то ты не сможешь столько съесть этих грудок творога и прочей фигни. а в Протеине уже рассчитано и карнитины и витаминки и порции белка..тебе только надо под свой вес отмерить и все..и пей и Рости! Удачи в тренировках. Стероиды не ещь..я с ними сталкивался... не верь никому.. на них не растешь как на дрожжах.. (а если ростешь то это не рост мышц а в мышци гонится вода..потом походишь в туалет после того как бросишь и сдуешся) Поэтому No exploit + Amino 1000 и все будет ОГОНЬ... если распологаешь финанссами то купи креатин.... он тоже поможет! Насчет обвиснет все в старости не ведись.... будешь просто поддерживать мышци и все..никуда ничего не обвиснет...а если не ходить долго то и ходить разучишся..так же и у мышц..пока поддерживаешь их они в форме.!
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [18.07.2013 21:35] chess22 Рейтинг 964.02     Стена пользователя chess22 +44  Все ответы пользователя chess22

креатин
Проголосовали: sammi7
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [18.07.2013 21:56] FiLchi33 Рейтинг 4637.94     Стена пользователя FiLchi33 +208  Все ответы пользователя FiLchi33

отжимания, турник, пресс, пока только в перспективе гантели. Это не даст массы даже на фарме. Гейнер - это вода с сахаром и не больше. Протеин это всего лишь белок который лучше получать с обычной пищи. Спортпит есть смысл использовать если не добираешь чего то из основной пищи(при твоем весе за 90кг можно подумать)
Рекомендации: Питание - рис, гречка и другие каши, мясо, яйца, творог. Тренировка - штангу сложно заменить, надо приобретать и делать базу.
Проголосовали: #660886
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+2   [18.07.2013 23:03] sammi7 Рейтинг 1886.16     Стена пользователя sammi7 +198  Все ответы пользователя sammi7

win пишет
Kozak1991777 пишет Гейнер лучше
Протеин лучше

Всё гов**, в старости будешь очень жалеть.
Ешь только натуральную пищу.
:yes:

все правильно ешь только натуральную пищу и оставайся дрищем, который не дотянет и до полтиника:yes: генномодифицированные продукты, которые заполнили наш нынешний рынок принесут тебе еще больший вред

P.S. и привратишся ты в человека на авке автора поста
Проголосовали: Sinot4, #1303593
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [19.07.2013 00:37] joomla1992 Рейтинг 0.00     Стена пользователя joomla1992 +28  Все ответы пользователя joomla1992

есть гейнер и протейн и тренироваться дома....сочетание не очень,толку не будет, режим, отдых и еда!))и конечно же хорошая качалка
ibrahim96 пишет Я употребляю гейнер Hyper mass 5000. Купил дней 10 назад,осталось примерно 2 порции.
В массе не прибавил. Занимаюсь тоже дома.Инвентарь: стойка для отжиманий,колесо для пресса,турник, 2 пары гантелей разборные. В принципе и с ними можно,эффект почти ничем не хуже чем в зале,просто со временем надо веса увеличивать если требуется.
-----
Можешь попробовать купить гейнер,читал что Джумбо Профешшионал хороший.
Зависит от человека и типа телосложения.Если ты мезоформ,то масса конечно пойдет быстрей,чем у эктоморфа к примерно.
Я лично наверно протеин в ближайшие дни возьму
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [19.07.2013 03:47] allemnes Рейтинг 1621.13     Стена пользователя allemnes +113  Все ответы пользователя allemnes

Amli97 пишет Занимайся часто физически и будешь сильнее и выносливее любого качка.

Понимаешь, они занимаются не спортом и силой и выносливостью, а наращивают массу.
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [19.07.2013 09:30] Blackogr Рейтинг 55.62     Стена пользователя Blackogr +97  Все ответы пользователя Blackogr

Главное в этой теме:
НабАр массы.
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [19.07.2013 10:01] #1662428   Все ответы пользователя

Гейнер это так то и есть вид протеина, название компании:unsure:
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [19.07.2013 15:37] #1303593   Все ответы пользователя

http://www.wmmail.ru/index.php?cf=otvet-viewvopros&vid=52626&pp=0&cmid=876273#876273
вот ту в кратце написал :wink2:

Kozak1991777 пишет Гейнер лучше

на массу самое то
бери от ON
главное от производства стран СНГ не бери не научились у нас делать спортпит

Добавлено спустя 03 минуты 11 секунд
Kozak1991777 пишет 10
Яйца, творог, куринные грудки...

лучше всякого питания конечно это но это капец как по кошельку бьёт

Добавлено спустя 06 минут 34 секунды
chess22 пишет креатин

он конечно даст массу 1-2 кг но он не для набора массы

Добавлено спустя 06 минут 57 секунд
#1662428 пишет Гейнер это так то и есть вид протеина, название компании

нет
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [19.07.2013 17:14] #725416   Все ответы пользователя

Гейнер это продукт для набора ОБЩЕЙ массы.
1) в гейнере много углеводов, а в протеине – белков
2) гейнер помогает набрать вес вообще и заряжает энергией, а протеин действует целенаправленно на мышечные ткани.
Источник: http://u.to/YK4ABA

Для сравнения навскидку два любых продукта одной фирмы:
Протеин: http://u.to/ta4ABA (на порцию:Белков-22,3гр.Углеводов-3,1гр. из них сахаров-1,3гр.Жиров-1,6гр.)
Гейнер: http://u.to/968ABA (на порцию:Белков-40гр. Углеводов-55гр. из них сахаров-44,2гр.Жиров-7,6гр.)
А не хватка витаминов/минералов компенсируется ежедневным приёмом Комплекса витамины+минералы - и то если в этом есть необходимость (напр.:http://u.to/ALkABA)

Если есть лишние деньги платить за углеводы в банке - вперёд и с песней, а если подойти с умом и внимательно почитать состав!, то всё становиться на свои места - обычная пища богата на углеводы и жиры, но бедна на белки!
Бери протеин и не слушай юмористов, тебе нужна МЫШЕЧНАЯ масса и СИЛА, а не ОБЩАЯ (жировая в том числе).
До тренировки принимай протеин и длительные углеводы (каша), после тренировки протетин + натуральный сок(получишь тот же гейнер)

sammi7 пишет
Чтоб ты знал объясню для тебя: Гейнер - это сбалансированный комплекс белков, жиров, углеводов, витаминов и аминокислот. Поэтому сказать что протеин - это тот же гейнер, может только дилетант, который абсолютно не разбирается в теме:yes:

А где я сказал что "протеин - это тот же гейнер", я как раз сказал наоборот: "гейнер это тот же прот + мальта(углевод)" - разве протеин содержит углевод? товарищ вы что-то путаете :puck:

почитай на досуге отзывы обычных людей: http://u.to/s78ABA и принимай решение стоит ли тебе начинать пить спортпит?
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [19.07.2013 17:33] Bobusof Рейтинг 1909.47     Стена пользователя Bobusof +63  Все ответы пользователя Bobusof

если в зал не ходишь, то вопрос о доп.питании стоять не должен, без нагрузки которую может дать только зал наберёшь только жир :cranky:
Проголосовали: #725416, sammi7, mutnjak
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [19.07.2013 20:21] ibrahim96 Рейтинг 848.38     Стена пользователя ibrahim96 +347  Все ответы пользователя ibrahim96

sammi7 пишет если ты эктоморф, то протеин для тебя будет абсолютно бесполезен. Протеин в чистом виде подходит только для эндоморфов

Не эктоморф,но и не эндоморф.
С чего ты взял что для эндоморфов только протеин?
У меня тип телосложения - что то между мезоморфом и эктоморфом.
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [19.07.2013 20:27] Squirtle Рейтинг 846.63     Стена пользователя Squirtle +14  Все ответы пользователя Squirtle

для начала просто для набора массы (не мышечной) нужен гейнер, потом с протеином уже на мышечную массу.
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [19.07.2013 23:14] sammi7 Рейтинг 1886.16     Стена пользователя sammi7 +198  Все ответы пользователя sammi7

ibrahim96 пишет
sammi7 пишет если ты эктоморф, то протеин для тебя будет абсолютно бесполезен. Протеин в чистом виде подходит только для эндоморфов

Не эктоморф,но и не эндоморф.
С чего ты взял что для эндоморфов только протеин?
У меня тип телосложения - что то между мезоморфом и эктоморфом.

потому что при для эндоморфа лишние углеводы пойдут не в мышечную массу, а в жировую ткань. Поэтому для эндоморфов рекомендуется употреблять протеин в чистом виде, без добавления углеводов. Поэтому гейнер для эндоморфов не подходит:yes:
Мезоморф при употреблении гейнера должен четко контролировать свой вес, иначе может начатся накопление жира в мышечных тканях, при неправильном расчете пропорций

Добавлено спустя 04 минуты 28 секунд
#725416 пишет Гейнер это продукт для набора ОБЩЕЙ массы.
1) в гейнере много углеводов, а в протеине – белков
2) гейнер помогает набрать вес вообще и заряжает энергией, а протеин действует целенаправленно на мышечные ткани.
Источник: http://u.to/YK4ABA

Для сравнения навскидку два любых продукта одной фирмы:
Протеин: http://u.to/ta4ABA (на порцию:Белков-22,3гр.Углеводов-3,1гр. из них сахаров-1,3гр.Жиров-1,6гр.)
Гейнер: http://u.to/968ABA (на порцию:Белков-40гр. Углеводов-55гр. из них сахаров-44,2гр.Жиров-7,6гр.)
А не хватка витаминов/минералов компенсируется ежедневным приёмом Комплекса витамины+минералы - и то если в этом есть необходимость (напр.:http://u.to/ALkABA)

Если есть лишние деньги платить за углеводы в банке - вперёд и с песней, а если подойти с умом и внимательно почитать состав!, то всё становиться на свои места - обычная пища богата на углеводы и жиры, но бедна на белки!
Бери протеин и не слушай юмористов, тебе нужна МЫШЕЧНАЯ масса и СИЛА, а не ОБЩАЯ (жировая в том числе).
До тренировки принимай протеин и длительные углеводы (каша), после тренировки протетин + натуральный сок(получишь тот же гейнер)

sammi7 пишет
Чтоб ты знал объясню для тебя: Гейнер - это сбалансированный комплекс белков, жиров, углеводов, витаминов и аминокислот. Поэтому сказать что протеин - это тот же гейнер, может только дилетант, который абсолютно не разбирается в теме

А где я сказал что "протеин - это тот же гейнер", я как раз сказал наоборот: "гейнер это тот же прот + мальта(углевод)" - разве протеин содержит углевод? товарищ вы что-то путаете

почитай на досуге отзывы обычных людей: http://u.to/s78ABA и принимай решение стоит ли тебе начинать пить спортпит?

Все правильно ты сказал цитирую "гейнер это тот же прот + мальта(углевод)", однако в состав гейнера еще входит комплекс витаминов и аминокислот, которые помогают твоему организму усвоить полученные белки и углеводы

Добавлено спустя 1 час 21 минуту 12 секунд
Bobusof пишет если в зал не ходишь, то вопрос о доп.питании стоять не должен, без нагрузки которую может дать только зал наберёшь только жир

это полный бред:lol::lol::lol: имея дома гантели и штангу можно нагрузить себя так, что и зал не понадобится:yes:
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [20.07.2013 16:27] rabota666 Рейтинг 281.46     Стена пользователя rabota666 +106  Все ответы пользователя rabota666

пей протеин. лучше на сыворотке. легко усваемый. гейнер более долго действует. а лучше утро и вечер протеин и перед и после тренировки гейн.

Видеоурок

Вопрос-ответ

НОВОСТИ
10.10.2019Белый список
подробнее>>
04.09.2019С 15-летием WMmail
подробнее>>

© 2004-2019 «WMMAIL» Пользовательское соглашение