wmmail.ru – cервис почтовых рассылок на главную
написать письмо
карта сайта

С чего начать?РекламодательПравилаFAQСтатистикаБиржа статейTOP100ФоткиКонтакты
Логин:
Пароль: 
Регистрация   Забыли пароль?
WMLogin
Пользователей всего:

525229

Пользователей сегодня:

52

Пользователей online:

298

Выплачено ($): 7`122`363,36
Выплат: 7`745`489
Писем прочитано: 1`017`910`470

 
 
Online 0
Все ответы
 
 

Вопрос #52626

Внимание! В разделе вопрос-ответ запрещается:

  • Мат, оскорбления, флуд, реклама
  • Сообщения, не являющиеся вопросами/ответами
  • Нарушение законодательства РФ
  • Попрошайничество в любой форме

Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+17   [24.02.2013 23:31] #1024801

Закрытый вопрос от пользователя Вопрос к употребляющим или употреблявшим протеины. Помогите начинающему качку!

Всем привет, я никогда не пользовался спортивным питанием, но хочу к лету увеличить мышечную массу. За первые толковые ответы дам по пачке кредитов (10 шт). Всего отдам 5 пачек за дельные советы.
Обновление:
Кредиты раздал, огромное спасибо всем за активное участие!

1. Возможно ли получить хороший эффект за 3-4 месяца с употреблением протеинов без посещения спортзалов? Как пример качать пресс в домашних условиях и занятие с гантелями.
2. Какая разница в видах протеина (сывороточный, соевый и т.д.) аллергических реакций и противопоказаний ни на один из элементов нет, но может в них есть какая-то особенность?
3. Можно ли разбавлять протеин в соках, НЕгазированой воде (типа Моршинской)? Если да, то какие пропорции и сколько за день нужно употреблять протеина?
4. Когда лучше всего принимать протеин и как его правильно совмещать с едой?

Ответьте только те, кто знает что лучше! Пить протеин нужно свежеразведенный с жидкостью, или можно брать к примеру на тренировку и после тренировки(спустя часа 3-4 после приготовления)?
Если не сложно, объясните почему именно так.
Сразу
104
Без разницы
38
После тренировки (спустя 3 часа после приготовления)
8
До и после тренировки (спустя 2-3 часа после приготовления)
10
До тренировки (спустя 2 часа после приготовления)
24
Раздел: Спортсмены, проголосовало: 184, последний комментарий: 01.03.2013 22:51
Вопрос закрыт пользователем neformal999
Проголосовали: #1515688, #1500671, 4YOU, #725416, Bronto, aneg34561, FiLchi33, zim1, boshin, ministar, #1493137, #1482839, kovdens, #1511983, #1391132, amail, #1450191

Страницы: 1 2

Ответы
Ответов всего: 56  вопрос закрыт 
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+15   [24.02.2013 23:49] #1500671   Все ответы пользователя

Занимаюсь профессионально спортом 14 лет, мастер спорта по плаванию, мастер спорта по подводному плаванию :-)
Обо всем по порядку:
1) Если принимать протеины, но при этом не заниматься - просто растолстеешь, мышки от этого не накачаются, только жира прибавиться. В домашних условиях (качая пресс и тп) эффект если и будет, то минимальный, незаметный.
2) От вида протеинов зависит только скорость его усвоения. Сывороточный предпочтительнее, т.к. из всех видов он наиболее "натуральный", но может вызывать аллергию у людей, не переносящих лактозу (молочный белок).
3) в соке и миниральной воде разбавлять можно, пропорции обычно пишут на банке (у каждого производителя разная концентрация порошка, следовательно разные пропорции)
4) заниматься лучше после легкого углеводного завтрака, примерно после часа-полтора после приёма пищи.
Проголосовали: #1024801, 4YOU, chess22, #917707, #939779, Vlad3241, #725416, #1303593, #1160338, John88wmmail, Mafkaja, #1092957, #1423068, DeXXa, TeRR1bLe
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [24.02.2013 23:54] #1024801   Все ответы пользователя

#1500671 пишет -

Спасибо, кое-какие правила для себя усвоил. Ну в крайнем случае жира мне тоже немного не помешает :lol: а то на протяжении всей студенческой жизни ни килограмма не набрал, а вот похудал аццки....
Проголосовали: 4YOU
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
-1   [25.02.2013 00:07] oleeg Рейтинг 0.00     Стена пользователя oleeg +4  Все ответы пользователя oleeg

лучше убей год-два но не пробуй эту дрянь!один раз попробуешь всю жизнь будешь жалеть!
Проголосовали: #725416, milka3456, YellOy, forex-man, zifirok, Vitooold, #861553, VladiiK, #1476050, ishostak, #1106939, #1135862, Luminoso, likenoother201, #1519873, Ruslan871, #1303593, #1160338, sammi7, #561981, #1457875, Mafkaja, #1092957, snova-ya, #1148980, amail, #1391132, #1289749, TeRR1bLe
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+12   [25.02.2013 00:13] #1500671   Все ответы пользователя

oleeg пишет лучше убей год-два но не пробуй эту дрянь!один раз попробуешь всю жизнь будешь жалеть!

Пробовал и не раз, ни капельки не жалею. Может поведаете, чем же вам протеины не угодили?
Если протеины дрянь, то тогда ни в коем случае нельзя есть яйца, курицу, рыбу, кисломолочные продукты:lol:
Проголосовали: #1024801, #725416, 4YOU, serega010501, #1135862, #755524, #1317412, #1303593, #561981, va321, #1092957, snova-ya
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [25.02.2013 00:13] #1024801   Все ответы пользователя

oleeg пишет лучше убей год-два но не пробуй эту дрянь!один раз попробуешь всю жизнь будешь жалеть!

У меня дядя принимает уже более 5 лет (в основном 2-3 месяца в год зимой-весной). Ни разу на здоровье не жаловался, привыкания нет. Конечно есть вредные био-добавки и т.д. но никак не протеины.
Проголосовали: #1391132
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+5   [25.02.2013 00:17] #725416   Все ответы пользователя

1. нет не сможешь - работа на унитаз!
2. разница в скорости всасывания организмом и индивидуальной непереносимости,
... до и после тренировки лучше сывороточный, на ночь казеиновый, хотя и это предмет споров, некоторые спецы рекомендуют смесь: сывороточный+казеиновый+яичный
3. можно и даже нужно, опять же спецы доказывают что для усваивания протеина нужен углевод (сок) и это тоже предмет споров
... в день для наращивания массы необходимо употреблять 2гр протеина на 1кг веса тела, причём половина должна поступать из пищи!!! разовая доза порошкового не более 25гр - и опять ведуться споры, некоторые утверждают что и 40гр это норм.
4. для наращивания массы - протеин в любом случае принимать в течении дня, желательно между приёмами основной пищи, а вообще всё индивидуально и не зная всех "переменных" (тип телосложения, вес, возраст и т.д.) можно многое насоветовать а вот будет ли это полезным :wink2:
Проголосовали: #1024801, 4YOU, #1391132, amail, OCELOT
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
-1   [25.02.2013 00:19] oleeg Рейтинг 0.00     Стена пользователя oleeg +4  Все ответы пользователя oleeg

#1024801 пишет
oleeg пишет лучше убей год-два но не пробуй эту дрянь!один раз попробуешь всю жизнь будешь жалеть!

У меня дядя принимает уже более 5 лет (в основном 2-3 месяца в год зимой-весной). Ни разу на здоровье не жаловался, привыкания нет. Конечно есть вредные био-добавки и т.д. но никак не протеины.
это все до поры,до времени!
Проголосовали: 4YOU, amail, #1289749
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [25.02.2013 00:21] #1024801   Все ответы пользователя

#725416 пишет тип телосложения, вес, возраст

худой, вес - 55, возраст - 20
Проголосовали: 4YOU
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [25.02.2013 00:21] oleeg Рейтинг 0.00     Стена пользователя oleeg +4  Все ответы пользователя oleeg

#1500671 пишет
oleeg пишет лучше убей год-два но не пробуй эту дрянь!один раз попробуешь всю жизнь будешь жалеть!

Пробовал и не раз, ни капельки не жалею. Может поведаете, чем же вам протеины не угодили?
Если протеины дрянь, то тогда ни в коем случае нельзя есть яйца, курицу, рыбу, кисломолочные продукты:lol:
качаюсь 4 года поставь протейнщика за моей спиной ты его не увидишь !
Проголосовали: 4YOU, #660886, #1317412, #725416, Mafkaja, snova-ya, amail, #1391132, #1289749, #941327
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [25.02.2013 00:22] #725416   Все ответы пользователя

oleeg пишет
#1500671 пишет
oleeg пишет лучше убей год-два но не пробуй эту дрянь!один раз попробуешь всю жизнь будешь жалеть!

Пробовал и не раз, ни капельки не жалею. Может поведаете, чем же вам протеины не угодили?
Если протеины дрянь, то тогда ни в коем случае нельзя есть яйца, курицу, рыбу, кисломолочные продукты:lol:
качаюсь 4 года поставь протейнщика за моей спиной ты его не увидишь !

фото в студию
Проголосовали: #1024801
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
-5   [25.02.2013 00:24] oleeg Рейтинг 0.00     Стена пользователя oleeg +4  Все ответы пользователя oleeg

#725416 пишет
oleeg пишет
#1500671 пишет
oleeg пишет лучше убей год-два но не пробуй эту дрянь!один раз попробуешь всю жизнь будешь жалеть!

Пробовал и не раз, ни капельки не жалею. Может поведаете, чем же вам протеины не угодили?
Если протеины дрянь, то тогда ни в коем случае нельзя есть яйца, курицу, рыбу, кисломолочные продукты:lol:
качаюсь 4 года поставь протейнщика за моей спиной ты его не увидишь !

фото в студию

может лучше сразу видео пойти снять?

Добавлено спустя 01 минуту 49 секунд
если есть желание заниматься, то ты будешь раскачиваться круче любого потеинщика, а если его нет то ты просто тряпка набитая химеей !!!!!
Проголосовали: 4YOU, #725416, amail, #1391132, fanatos, #1289749, #941327
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+2   [25.02.2013 00:30] #725416   Все ответы пользователя

#1024801 пишет
#725416 пишет тип телосложения, вес, возраст

худой, вес - 55, возраст - 20

сам по себе протеин тебе ничего не даст! карманы почистить и всё!
здесь в первую очередь нужно менять образ жизни - отказать от вредных привычек(минимизировать по крайней мере), питаться нормальной пищей: бой жирной, фастфудам, сладкому, чипсам и прочей дряни
регулярные тренировки на силу и отказ (3 раза в неделю по 1 часу) обязательный отдых (сон-7-8часов)
протеин это лишь дополнительный источник белка! не более ни менее. если есть возможность получать его из пищи можно и обойтись.

вообще здесь это трудно описать тебе нужно на соответствующие сайты-форумы идти ...
Проголосовали: 4YOU, #1303593
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [25.02.2013 00:32] oleeg Рейтинг 0.00     Стена пользователя oleeg +4  Все ответы пользователя oleeg

Самый лучший протеин, это все го добиться своими силами.а протеин оставьте девочкам=)в нем нуждаются только слабые:) и что бы мне не сказали про эти слова, я всегда буду уверен что я прав!
Проголосовали: 4YOU, #1212916, amail, #1391132
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+3   [25.02.2013 00:33] #725416   Все ответы пользователя

oleeg пишет
может лучше сразу видео пойти снять?

Добавлено спустя 01 минуту 49 секунд
если есть желание заниматься, то ты будешь раскачиваться круче любого потеинщика, а если его нет то ты просто тряпка набитая химеей !!!!!

достаточно трёх фото: спереди, сбоку и со спины я языком могу тоже горы ворочить :lol::lol::lol:
Проголосовали: #1024801, mitrofanko, #1303593
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [25.02.2013 00:36] oleeg Рейтинг 0.00     Стена пользователя oleeg +4  Все ответы пользователя oleeg

#725416 пишет
oleeg пишет
может лучше сразу видео пойти снять?

Добавлено спустя 01 минуту 49 секунд
если есть желание заниматься, то ты будешь раскачиваться круче любого потеинщика, а если его нет то ты просто тряпка набитая химеей !!!!!
НУ ВОТ И ВОРОТИ)А Я ПРЕДПОЧИТАЮ РУКАМИ ЖЕЛЕЗО ВОРОТИТЬ!
достаточно трёх фото: спереди, сбоку и со спины я языком могу тоже горы ворочить :lol::lol::lol:
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [25.02.2013 00:39] #1024801   Все ответы пользователя

#725416 пишет
#1024801 пишет
#725416 пишет тип телосложения, вес, возраст

худой, вес - 55, возраст - 20

сам по себе протеин тебе ничего не даст! карманы почистить и всё!
здесь в первую очередь нужно менять образ жизни - отказать от вредных привычек(минимизировать по крайней мере), питаться нормальной пищей: бой жирной, фастфудам, сладкому, чипсам и прочей дряни
регулярные тренировки на силу и отказ (3 раза в неделю по 1 часу) обязательный отдых (сон-7-8часов)
протеин это лишь дополнительный источник белка! не более ни менее. если есть возможность получать его из пищи можно и обойтись.

вообще здесь это трудно описать тебе нужно на соответствующие сайты-форумы идти ...


Вредных привычек нет и небыло, "всякой дрянью" не питаюсь, только домашняя еда. Я бы с удовольствием заменил белок молочными продуктами, но возможно образование фосфатныхкамней от частого употребления творога, молока и т.д. Не хочу рисковать. Также прочитал, что растительный белок очень плохо усваивается. Поэтому как я понял это будет лучшим вариантом.
Поповоду тренировок - может лучше заниматься ежедневно по полчаса или все же по часу через день?

Добавлено спустя 02 минуты 50 секунд
oleeg пишет Самый лучший протеин, это все го добиться своими силами.а протеин оставьте девочкам=)в нем нуждаются только слабые:) и что бы мне не сказали про эти слова, я всегда буду уверен что я прав!

Не кушай яйца, творог, сметану, рыбу, курицу, индюшатину, рис, не пей молоко, кефир. Сможешь ли ты без этого нарастить мышцы? Скорее получишь кучу болячек от недостатка белка.
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
-5   [25.02.2013 00:51] oleeg Рейтинг 0.00     Стена пользователя oleeg +4  Все ответы пользователя oleeg

#1024801 пишет
#725416 пишет
#1024801 пишет
#725416 пишет тип телосложения, вес, возраст

худой, вес - 55, возраст - 20

сам по себе протеин тебе ничего не даст! карманы почистить и всё!
здесь в первую очередь нужно менять образ жизни - отказать от вредных привычек(минимизировать по крайней мере), питаться нормальной пищей: бой жирной, фастфудам, сладкому, чипсам и прочей дряни
регулярные тренировки на силу и отказ (3 раза в неделю по 1 часу) обязательный отдых (сон-7-8часов)
протеин это лишь дополнительный источник белка! не более ни менее. если есть возможность получать его из пищи можно и обойтись.

вообще здесь это трудно описать тебе нужно на соответствующие сайты-форумы идти ...


Вредных привычек нет и небыло, "всякой дрянью" не питаюсь, только домашняя еда. Я бы с удовольствием заменил белок молочными продуктами, но возможно образование фосфатныхкамней от частого употребления творога, молока и т.д. Не хочу рисковать. Также прочитал, что растительный белок очень плохо усваивается. Поэтому как я понял это будет лучшим вариантом.
Поповоду тренировок - может лучше заниматься ежедневно по полчаса или все же по часу через день?

Добавлено спустя 02 минуты 50 секунд
oleeg пишет Самый лучший протеин, это все го добиться своими силами.а протеин оставьте девочкам=)в нем нуждаются только слабые:) и что бы мне не сказали про эти слова, я всегда буду уверен что я прав!

Не кушай яйца, творог, сметану, рыбу, курицу, индюшатину, рис, не пей молоко, кефир. Сможешь ли ты без этого нарастить мышцы? Скорее получишь кучу болячек от недостатка белка.

заниматься нужно как минимум 2часа а лучше 3часа в день и так через день,за 1час ты только успеешь разогреть мышцы,ведь весь процесс идет после разогрева мышц!и лучше качать по разному например сегодня качаешь бицепцы и грудь на след тренеровке прес трицепц и так чередовать!
Проголосовали: #1024801, #725416, #1303593, amail, #1391132, #1289749, mstislav14
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+2   [25.02.2013 00:52] #725416   Все ответы пользователя

всё же попробуй для начала изменить образ жизни, 20лет! у тебя всё ещё впереди тебе и турники подойдут для начала. а вот насчёт протеина подумай стоит ли? нужен ли? если нехватка белка, то да, а если 30 мин в день на полную выложиться не получиться, тогда зачем? лишние деньги?
от протеина два доказанных побочных эффекта: индивидуальная непереносимость (аллергия) у некоторых, например на лактозу или сою и превышение дозировки.

Добавлено спустя 13 минут 25 секунд
oleeg пишет
заниматься нужно как минимум 2часа а лучше 3часа в день и так через день,за 1час ты только успеешь разогреть мышцы,ведь весь процесс идет после разогрева мышц!и лучше качать по разному например сегодня качаешь бицепцы и грудь на след тренеровке прес трицепц и так чередовать!

вот именно при такой тренировке роста мышц не будет! после 45-60минут, если конечно вылаживаться на 100-120% запускается катаболический механизм в организме спортсмена из-за нехватки глигогена в мышцах, что приводит к распаду белковых структур в клетках
:bye: иными словами что нарастил то и сбросил - топтание на месте. конечно есть способы остановить его и даже обратить назад...но это уже из химии. пример: многие культуристы занимаются по 2-3 часа утром и вечером, 6 дней в неделю и уж они-то точно не ограничиваются молочком и яичком там химия полным ходом (стероиды, энергетики и т.д.)
со второй частью высказывания соглашусь: тренировка должна быть раздельная на разные группы мышц, как именно делить - решать тебе строгих правил здесь нет :yes:
Проголосовали: 4YOU, #1024801
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
-5   [25.02.2013 02:03] oleeg Рейтинг 0.00     Стена пользователя oleeg +4  Все ответы пользователя oleeg

#725416 пишет всё же попробуй для начала изменить образ жизни, 20лет! у тебя всё ещё впереди тебе и турники подойдут для начала. а вот насчёт протеина подумай стоит ли? нужен ли? если нехватка белка, то да, а если 30 мин в день на полную выложиться не получиться, тогда зачем? лишние деньги?
от протеина два доказанных побочных эффекта: индивидуальная непереносимость (аллергия) у некоторых, например на лактозу или сою и превышение дозировки.

Добавлено спустя 13 минут 25 секунд
oleeg пишет
заниматься нужно как минимум 2часа а лучше 3часа в день и так через день,за 1час ты только успеешь разогреть мышцы,ведь весь процесс идет после разогрева мышц!и лучше качать по разному например сегодня качаешь бицепцы и грудь на след тренеровке прес трицепц и так чередовать!

вот именно при такой тренировке роста мышц не будет! после 45-60минут, если конечно вылаживаться на 100-120% запускается катаболический механизм в организме спортсмена из-за нехватки глигогена в мышцах, что приводит к распаду белковых структур в клетках
:bye: иными словами что нарастил то и сбросил - топтание на месте. конечно есть способы остановить его и даже обратить назад...но это уже из химии. пример: многие культуристы занимаются по 2-3 часа утром и вечером, 6 дней в неделю и уж они-то точно не ограничиваются молочком и яичком там химия полным ходом (стероиды, энергетики и т.д.)
со второй частью высказывания соглашусь: тренировка должна быть раздельная на разные группы мышц, как именно делить - решать тебе строгих правил здесь нет :yes:
у меня много знакомых которые занимаются по 5 часов в день и поверь они на месте не стоят, так что это байки про белок или (у всех по разному)сделай эксперимент и сам убедишься,кстати кто курит есть легкий метод бросить)купите гири и когда вам захочется покурить не хватайтесь за сигарету, хватайтесь за гирю очень эффективно=)
Проголосовали: YellOy, #725416, snova-ya, #1303593, #1391132, #1289749, mstislav14
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [25.02.2013 03:02] neebabelna Рейтинг 1165.95     Стена пользователя neebabelna +960  Все ответы пользователя neebabelna

oleeg пишет а протеин оставьте девочкам=)

это типа йогурт на ночь?:shy:
или что вы имели ввиду?
Проголосовали: ANGEL88
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [25.02.2013 03:08] #725416   Все ответы пользователя

oleeg пишет у меня много знакомых которые занимаются по 5 часов в день и поверь они на месте не стоят, так что это байки про белок или (у всех по разному)сделай эксперимент и сам убедишься...

дык! а с чего тебе верить то :lol::lol:
во первых в свои 20 наверняка не прочитав не одной статьи не зная сути вопроса пытаешься доказать без каких либо аргументов вред продукта даже не зная что он из себя представляет?!
во вторых: повторюсь заниматься по 5 часов можно, можно и больше, но смотря чем и как? шахматами! да можно и все 12. качалкой - сомнительно даже при загрузке организма реальной химией и гормонами это убийственно:cool::cool:
в третьих насчёт фото с широкой спиной и 4-х лет проведёных в тренажёре, помогу тебе избавиться от голословности:
фотки (спасибо соцсетям)
информация не является приватной(личной) так как доступна в свободной форме в инете:
http://mepic.ru/view/?id=8a79799bf39c7a0d0040b4c88e0abe49 - слева
http://mepic.ru/view/?id=2610b4eb2f6ff0f516111141f94273b4 - :ok:
Проголосовали: YellOy
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+2   [25.02.2013 03:20] mitrofanko Рейтинг 0.00     Стена пользователя mitrofanko +126  Все ответы пользователя mitrofanko

oleeg пишет Самый лучший протеин, это все го добиться своими силами.а протеин оставьте девочкам=)в нем нуждаются только слабые:) и что бы мне не сказали про эти слова, я всегда буду уверен что я прав!

Скоко людей скоко мнений - в этой теме не твою крутость и броню люди обсуждают - а совет человеку нужон. А хоть понты колотить иди на уличку посля 23:00 - там и увидешь и протеинщиков и тд...:bye:

Добавлено спустя 02 минуты 49 секунд
neebabelna пишет ограничиваются молочком и яичком там химия полным ходом (стероиды, энергетики и т.д.)
со второй частью высказывания соглашусь: тренировка должна быть раздельная на разные группы мышц, как именно делить - решать

да это типо он хотел сказать - пришла к мужу вечером, - оторвала его от игрушек и говоришь - "дорогой мне нужна порция протеина!!!" ну а он уже знает что делать надо))):puck:
Проголосовали: #1024801, #725416
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+6   [25.02.2013 06:11] Cherkasova Рейтинг 0.00     Стена пользователя Cherkasova +22  Все ответы пользователя Cherkasova

Не ешь эти протеины. Член нужнее!
Проголосовали: #1476050, #660886, strongestmen, wdenw, Mafkaja, DeXXa
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+3   [25.02.2013 07:31] Bronto Рейтинг 6214.42     Стена пользователя Bronto +105  Все ответы пользователя Bronto

Похоже, некоторые даже не видят разницу между протеинами и анаболиками.
Вот сайт хороший, расписано все от и до:
http://ironzen.org/sitemap/
Много программ тренировок, советов по питанию и т.д.
Проголосовали: ANGEL88, #660886, #725416
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+3   [25.02.2013 08:22] YellOy Рейтинг 0.00     Стена пользователя YellOy +265  Все ответы пользователя YellOy

Сейчас тебе расскажет районный халк, о том как накачаться :D

Сливаешь всё бабло на протеин "Медведь", он есть в пакетиках, по 1 кг., а есть в вёдрах по 4 кг. вроде.. Так вот, сливай всё на вёдра, у тебя масса наберётся от него и мышцы! Ещё друзья WHEY'ем забивались, но я его не употреблял)

Вот ты спрашиваешь, в чём разница между соевыми, сывороточными и т.п. Чесно говоря хз, но все говорят, что лучший - молочный.

Протеин принимается так:
День тренировки:
Утро - перед тренировкой - после тренировки - вечер.
День отдыха:
Утро-день-вечер

И да, лучше заниматься спортом во 2 половине дня. Т.к. там с телом происходит магия и белки лучше усваиваются, то есть, ты достигнишь максимального КПД, если конечно пойдёшь в качалку, а не дома полежишь.

Добавлено спустя 03 минуты 14 секунд
oleeg пишет заниматься нужно как минимум 2часа а лучше 3часа в день и так через день,за 1час ты только успеешь разогреть мышцы,ведь весь процесс идет после разогрева мышц!и лучше качать по разному например сегодня качаешь бицепцы и грудь на след тренеровке прес трицепц и так чередовать!


Эй, знаток мля. Ты в качалку сходи, с людьми поговори. чё ты вообще мелишь? Во-первых, не знаешь - зачем советовать? Иди дальше письма читать. Во-вторых, прес вообще качается отдельно. А обычно так, биц - спина, триц - грудь.
:smok:


Внимание! Модератор Leningrad00 заблокировал пользователю YellOy доступ к данному разделу до 04.03.2013 10:36 по причине: нарушение правил раздела Рейтинг пользователя уменьшен на 7
Проголосовали: #725416, #1303593, #1391132
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [25.02.2013 10:42] zifirok Рейтинг 8780.30     Стена пользователя zifirok +754  Все ответы пользователя zifirok

#1024801 пишет к лету увеличить мышечную массу
к лету какому к этому чтоли то наврядли надо калоть в каждую мышцу
тебе сила нужна или красота непойму
смысл в красоте еслеи подойдёт (сухарь с рельефом) и вырубит с одного удара шкафа каторый вкалывал и жрал что папало

Добавлено спустя 04 минуты 08 секунд
neebabelna пишет или что вы имели ввиду?

печенье в клеточку знаеш

Добавлено спустя 06 минут 04 секунды
zifirok пишет печенье в клеточку знаеш

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B0%D1%84%D0%BB%D1%8F
Проголосовали: #1476050, neebabelna, mutnjak
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [25.02.2013 11:51] FiLchi33 Рейтинг 4587.61     Стена пользователя FiLchi33 +208  Все ответы пользователя FiLchi33

Протеины пока не пробовал принимать. Но скажу что это всего лишь пищевая добавка(белок и не больше того и нет там никакой химии) и используется только как дополнение к пище. С твоими 55 кг очень просто будет на обычной пище набрать. Творог лучше для тебя будет и дешевле(по возможности домашний)Сам я эктоформ(тощий и худой)за пол года с 63кг до 72кг набрал и довольно сухой массы, но делал базу. Тренироваться предпочтительней во второй половине дня. И тренироваться не больше 1 часа.
А схема тренировок для каждого разная. После 4 месяцев после спины(большой тянущей мышечной группы) бицепс(маленькая тянущая мышца) уже не сделаешь как надо.
Проголосовали: #725416
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [25.02.2013 12:19] Wlad- Рейтинг 1377.30     Стена пользователя Wlad- +62  Все ответы пользователя Wlad-

YellOy пишет но все говорят, что лучший - молочный.

Всё верно. Чем натуральнее, тем и лучше. Отличие только в к.п.д. (степени и скорости усвоения) и аминограмме. Лучшая аминограмма, конечно, у мяса, но оно, обычно, тяжело усваивается.
Лучше САМОМУ создавать для себя схему питания (растительные+животные белки, витамины, биофлавоноиды, микроэлементы) - а эти «протеины» - они для ленивых и богатых, к тому же, если передозировать, то они тупо сжигаются организмом на калории, и как собственно протеины - не работают.
Так что - я за вкусное натуральное питание - оно и полезнее и дешевле! А тренироваться надо - по-максимуму, не жалея себя - это отдельная тема... :cool:
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [25.02.2013 21:53] draganov89 Рейтинг 0.00     Стена пользователя draganov89 +17  Все ответы пользователя draganov89

Конечно нужны силовые нагрузки, т.к если просто пить протеин и просто делать зарядку, то ты наберешь не мышечную массу, а просто массу( Жиры). Тебе нужно хоть на турниках отжиматься и уже будет толк !!!
:thumbsup:
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+2   [25.02.2013 22:09] #725416   Все ответы пользователя

Wlad- пишет
YellOy пишет но все говорят, что лучший - молочный.

Всё верно. Чем натуральнее, тем и лучше. Отличие только в к.п.д. (степени и скорости усвоения) и аминограмме. Лучшая аминограмма, конечно, у мяса, но оно, обычно, тяжело усваивается.
Лучше САМОМУ создавать для себя схему питания (растительные+животные белки, витамины, биофлавоноиды, микроэлементы) - а эти «протеины» - они для ленивых и богатых, к тому же, если передозировать, то они тупо сжигаются организмом на калории, и как собственно протеины - не работают.
Так что - я за вкусное натуральное питание - оно и полезнее и дешевле! А тренироваться надо - по-максимуму, не жалея себя - это отдельная тема... :cool:

Нет не совсем - и сывороточный и молочный и казеиновый и яичный и соевый все они натуральные, отличаются только по способу "добычи" (молоко, яйца, соя), соответственно из этого следует цена!, процентом соотношении белков в получившемся продукте (зависит от заводского оборудования), опять же это влияние на цену! и вот тут важно: в индивидуальной переносимости продукта!!!
Если есть аллергия на яйца, значит яичный нельзя, если на лактозу - нельзя молочный. С соей посложней, этот продукт хорошо усваивается в желудках "восточных" народов - на сое там выросло не одно поколение (китайцев, японцев и корейцев), а вот для европейцев её не очень советуют, да у нас и своего молочка/яичка пока хватает :cool:
Насчёт всяких там "анаграм" по скорости усвоения - до сих пор споры ведуться, исследования проводятся но окончательного ответа нет! якобы сывороточный усваивается быстрее (20-40мин), казеиновый медленнее (более 1часа), "бывалые" советуют, если есть возможность, смешивать 2-3 в одной посуде и так употреблять...
Насчёт ленивых и богатых - ворпос в точку :thumbsup: можно ли съесть за день 10-15 яичных белков при этом желтки выкинуть в урну??? Конечно МОЖНО, но сделаете так и вам жена/мама/тёща не простят до следующего 23 февраля :lol::lol:
А можно вместо обычного молока пить 1,5-2,5 литра в день обезжиренного, купленного в магазине - конечно можно, но нужно учитывать что в том молоке ~90% воды!!!:yes: опять жена/мама/тёща косо смотреть будут :wink2: на ваши кулинарные забавы. Нет, конечно, можно есть яйца целиком и молоко пить обычное, но вот незадача - организм с таким количеством калорий просто загнётся :thumbdown:, проблемы с пищеварительной системой и появление лишних "отложений" на пузе и заднице :haha::haha:
ВЫВОД: Пока хватает своих возможностей для развития (роста/строительства)тела можно и даже НУЖНО питаться обычными продуктами, потом появляется необходимость менять диету, с этим рано или поздно сталкиваются все без исключения атлеты :yes::wink2:, менять режим и характер тренировок и т.д., а вот когда всё подогнано к идеалу твоих возможностей: режим, диета/питание, тренировка, а в результатах наблюдается застой, приходиться делать выбор - либо смириться и остаться на достигнутом уровне, либо двигаться дальше, медленно, но уверенно не покладая штанги из рук, ещё раз менять и диету и характер тренировок и может быть через несколько лет чего-то достичь...
А вот ленивые пьют анаболики, анальгетики, кортикостероиды и прочую "химию", но у них совсем другие цели ограниченные временем :devil:
Проголосовали: Bronto, #1303593
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [26.02.2013 10:31] #1514303   Все ответы пользователя

1.можно,гантели,штангу поднимай через каждый раз побольше.
2.соевый протеин-он лучше для женщин,молочный протеин-он плох для кишечника,а сывороточный протеин-он и быстро усваивается и хорошо смешивается с другими компонентами.
3.можно,посмотри в коробке или в банке из-под протеина пропорцию
4.занимайся после того,как позавтракаешь протеином
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [26.02.2013 10:38] #738567   Все ответы пользователя

1 Эфект получить за 3-4 месяца не получится тем более не качаясь, для этого нужно год качатся, не менее, и в дольнейшем поддерживая мышечную массу, протеин это только пишевая добавка, и нужен спорт зал дома не вариант нужно проробатывать все мышцы.

2 Особенности в протеине нет всё зависит от особенности организма.

3 Разбовлять можно в чём угодно лучше в молоке.

4 Заниматся можно в любое время суток главное не менять графика, пропорция 2 грамма на 1кг тела, принемать после приёма пиши.

Протеин не дрянь но лучше натуральных продуктов не чего нет.

p.s Кредитов не нужно просто буду рад если мои советы помогут, сам 3 года провёл в спортзале.:thumbsup::bye:
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [26.02.2013 12:19] Wlad- Рейтинг 1377.30     Стена пользователя Wlad- +62  Все ответы пользователя Wlad-

#1514303 пишет 4.занимайся после того,как позавтракаешь протеином

Меня учили наоборот - по формуле «Сперва затрать, потом восполни». И мне это больше было по душе... :smile:

Добавлено спустя 06 минут 42 секунды
#725416 пишет и сывороточный и молочный и казеиновый и яичный и соевый все они натуральные, отличаются только по способу "добычи" (молоко, яйца, соя),

Только по «способу»? :puck: А как же происхождение? Белок ЖИВОТНОГО происхождения сильно отличается по аминограмме от белка РАСТИТЕЛЬНОГО происхождения.
Нужны ОБА, ибо НЕЗАМЕНИМЫЕ аминокислоты ещё никто не отменял, и если хоть ОДНОЙ не хватит - ВЕСЬ съеденный белок пойдёт в топку, а не на строительство мышц!! :bye:
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [26.02.2013 12:48] zifirok Рейтинг 8780.30     Стена пользователя zifirok +754  Все ответы пользователя zifirok

neebabelna пишет это типа йогурт на ночь?

ага только мутный
zifirok пишет neebabelna

за что красный мать
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [26.02.2013 17:36] #725416   Все ответы пользователя

Wlad- пишет

#725416 пишет и сывороточный и молочный и казеиновый и яичный и соевый все они натуральные, отличаются только по способу "добычи" (молоко, яйца, соя),

Только по «способу»? :puck: А как же происхождение? Белок ЖИВОТНОГО происхождения сильно отличается по аминограмме от белка РАСТИТЕЛЬНОГО происхождения.
Нужны ОБА, ибо НЕЗАМЕНИМЫЕ аминокислоты ещё никто не отменял, и если хоть ОДНОЙ не хватит - ВЕСЬ съеденный белок пойдёт в топку, а не на строительство мышц!! :bye:

1.Конечно аминограмы отличные, и в ваших словах истина присутствует, но всё равно количество не синтезируемых организмом аминокислот(т.е. незаменимых) хватает в каждом протеине, просто тогда варьируют порцию того или другого (от 20 до 40гр). Спорт.протеин он и выделяется из сырья изначально богатым всеми необходимыми аминокислотами (молочная сыворотка, яичный белок и т.д.) есть, например, несильно популярный протеин - пшеничный, с ограниченым содержанием нужных.
2. Я писал в прошлом посте что лучше смешивать 2-3 разных протеина, но опять же насчёт количества аминокислот в протеинах ведутся споры что и кому лучше. Есть люди на дух не переносящие сою, а есть наоборот вегетарианцы не употребляющие молоко и мясо и в истории культуризма были чемпионы вегетарианцы :ok: Так что какой вид протеина употреблять решать (читай пробовать) вам, только животный, только растительный, смесь.:wink2:
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [26.02.2013 21:24] #1305263   Все ответы пользователя

delete
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [26.02.2013 22:36] #1461953   Все ответы пользователя

#1024801 пишет 1. Возможно ли получить хороший эффект за 3-4 месяца с употреблением протеинов без посещения спортзалов? Как пример качать пресс в домашних условиях и занятие с гантелями. Дело в том, что мне очень трудно набрать вес и боюсь, что протеины не смогут толком наростить мышцы.

очень тяжело, протеины нужны только если ты в зале будешь умирать просто, протеины это легкоусваимое питание, если ты не будешь сжигать каллории то не сможешь накачаться, будешь просто есть дорогие продукты=)
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [27.02.2013 01:00] #1244603   Все ответы пользователя

С вероятностью 95% дома ничего не выйдет. %5 на уникальных новичков и тех кто точно знает что делает

Я в свое время для набора массы использовал обычные смеси для кормящих женщин, просто выбирал где протеина побольше, а жира поменьше и пил как дополнение к завтраку обеду и к тренировке. Мне помогло. Но тренировки только в зале. Выставить правильно технику дома нереально. А без техники со временем придут травмы.
Успеха.:bye:
Проголосовали: #1303593
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [27.02.2013 07:18] #1375651   Все ответы пользователя

Зачем тебе протеины?Есть хорошая витаминная добавка.Покупаешь витамины \ундевит и декамевит\.Принимаешь их 2:2 перед тренировкой.Если тягаешь железо нужно правильное число повторений с правильной нагрузкой.Через 3-5 месяцев эффект гарантирован.Эти витамины в правильной пропорции служат наращиванию мышечной массы.Не откладываются в печени.Стоят не дорого.И вообще ВИТАМИНЫ-ПОЛЬЗА

:smile:
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
-1   [27.02.2013 08:47] #953831   Все ответы пользователя

1. Можно, сам качаюсь в домашних условиях. Кроме протеина, нужно хорошо питаться.
2. хз, какой есть, такой и беру.
3. Можно
Проголосовали: YaPV
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [27.02.2013 11:04] #1303593   Все ответы пользователя

Новички которые думают что протеин вреден скажу вам лишь одно

ПРОТЕИН=БЕЛОК
ГЕЙНЕР= Белок +Углеводы
Аминокислоты=строй материал белка
Креатин
А теперь думайте своей головой
Всё остальное химия.

ХИМИЯ=== Стероиды(гормональные препараты)

Пс: С уважение КМС по пауэрлифтингу



Добавлено спустя 07 минут 13 секунд
#1024801 пишет без посещения спортзалов?

маленький эффект

#1024801 пишет Дело в том, что мне очень трудно набрать вес и боюсь, что протеины не смогут толком наростить мышцы.

есть надо 5 раз в день протеин это не основа это доп источник белка
#1024801 пишет Дело в том, что мне очень трудно набрать вес

эктоморф гугли про него это ты
#1024801 пишет Какая разница в видах протеина (сывороточный, соевый и т.д.) аллергических реакций и противопоказаний ни на один из элементов нет, но может в них есть какая-то особенность?

сывороточный это быстрый белок
соевый дерьмо его не бери для мужиков соя не подходит
медленный белок казеин его на ночь пьют
аллергия только на лактозу

#1024801 пишет Можно ли разбавлять протеин в соках, НЕгазированой воде (типа Моршинской)? Если да, то какие пропорции и сколько за день нужно употреблять протеина?

только молоко или вода
сок и минералка можно только вкус очень говняный
:shy:
#1024801 пишет Занимаюсь физическими упражнениями только утром, вечером уже не до этого. Когда в этом случае лучше всего принимать протеин и как его правильно совмещать с едой?

с утра до и после тренировки
с едой не совмещать его пьёт в перерывах между едой

Добавлено спустя 08 минут 43 секунды
oleeg пишет лучше убей год-два но не пробуй эту дрянь!один раз попробуешь всю жизнь будешь жалеть!

а чё он инвалидом станет? :lol:

Добавлено спустя 12 минут 09 секунд
oleeg пишет oleeg

почитав твои коменты я поразился твоими знаниями ты
не знаешь что такое белок что ли????:lol:

Добавлено спустя 16 минут 26 секунд
#1024801 пишет arantir

а вообще тебе гейнер надо купить и тогда масса сдвинется с места :thumbsup:
Если будут вопросы пишите отвечу всем..
Проголосовали: #725416
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [27.02.2013 17:58] Wlad- Рейтинг 1377.30     Стена пользователя Wlad- +62  Все ответы пользователя Wlad-

#1303593 пишет аллергия только на лактозу

Для её усвоения организм вырабатывает фермент лизин - если по жизни любить молоко, то организм продолжает исправно вырабатывать всё необходимое и аллергии никакой не будет. Нельзя менять тип питания радикально, всё нужно делать постепенно и соразмеренно с собственными возможностями. Я вот натренировался есть ВСЁ. Никаких аллергий. :cool:
Проголосовали: #1303593
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [27.02.2013 19:34] #725416   Все ответы пользователя

#1375651 пишет Зачем тебе протеины?Есть хорошая витаминная добавка.Покупаешь витамины \ундевит и декамевит\.Принимаешь их 2:2 перед тренировкой.Если тягаешь железо нужно правильное число повторений с правильной нагрузкой.Через 3-5 месяцев эффект гарантирован.Эти витамины в правильной пропорции служат наращиванию мышечной массы.Не откладываются в печени.Стоят не дорого.И вообще ВИТАМИНЫ-ПОЛЬЗА
:smile:

Витамины не служат для наращивания мышц они способствуют протеканию других жизненно важных процессов в организме и лишь способствуют укреплению "строительного" материала (белка) :yes::yes::yes:
Проголосовали: #1303593
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [27.02.2013 19:56] #1024801   Все ответы пользователя

Остался еще 1 вопрос. Пить протеин нужно свежеразведенный с жидкостью, или можно брать к примеру на тренировку и послетренировки пить?
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [27.02.2013 19:59] #1375651   Все ответы пользователя

#725416 пишет Витамины не служат для наращивания мышц они способствуют протеканию других жизненно важных процессов в организме и лишь способствуют укреплению "строительного" материала (белка) :yes::yes::yes:


УНДЕВИТ. Содержит более широкий набор — 11 витаминов. В его состав, кроме витаминов, присутствующих в гексавите, входят также рутин (витамин Р), укрепляющий стенки кровеносных сосудов, витамины Е, В1г, пантотеновая и фолие-вая кислоты. Последний витамин, как и витамин В12, важен для процессов кроветворения, роста и развития тканей. Содержание этих витаминов в одном драже ундевита,' также как и в гексавите, соответствует среднесуточной потребности организма.

Ундевит — один из лучших поливитаминных препаратов, наиболее сбалансированных по витаминному составу. Он рекомендуется для профилактики гиповитаминозов и улучшения витаминной обеспеченности людей всех возрастов и профессий: школьников и студентов, особенно в период напряженных занятий; людей, чей труд связан с повышенным физическим или психологическим напряжением, вредными условиями производства; беременных и кормящих женщин: людей, перенесших болезнь или травму, готовящихся к операции; лиц пожилого или старческого возраста. Для профилактики гиповитаминоза здоровым людям достаточно принимать 1 драже ундевита в день. При тяжелых нагрузках, болезни, операции, в пожилом возрасте дозу следует увеличить до 2—3 драже в день (по 1 драже на прием). :smile:

Добавлено спустя 02 минуты 55 секунд
#1024801 пишет Остался еще 1 вопрос. Пить протеин нужно свежеразведенный с жидкостью, или можно брать к примеру на тренировку и послетренировки пить?


Посмотри здесь
http://coolbody.org.ua/pitanie/kak-prinimat-protein-7-oshibok-priema-proteina
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [27.02.2013 20:06] #1024801   Все ответы пользователя

#1375651 пишет
Посмотри здесь
http://coolbody.org.ua/pitanie/kak-prinimat-protein-7-oshibok-priema-proteina

Спасибо :-)
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [27.02.2013 20:32] #725416   Все ответы пользователя

#1375651 пишет
УНДЕВИТ. Содержит более широкий набор — 11 витаминов. В его состав, кроме витаминов, присутствующих в гексавите, входят также рутин (витамин Р), укрепляющий стенки кровеносных сосудов, витамины Е, В1г, пантотеновая и фолие-вая кислоты. Последний витамин, как и витамин В12, важен для процессов кроветворения, роста и развития тканей. Содержание этих витаминов в одном драже ундевита,' также как и в гексавите, соответствует среднесуточной потребности организма.

Конечно витамины ВАЖНЫ для процессов роста тканей с этой фразой не поспоришь, а вот насчёт:
#1375651 пишет Зачем тебе протеины?Есть хорошая витаминная добавка.
сказано не правильно. Протеины это стройматериал, а витамины как помощники, катализаторы и регуляторы многих процессов наряду с ферментами, гормонами и т.д.
Атлеты вместе с протеинами пьют обязательно витамины, точнее комплекс витамин+минералы.
:ok:

Добавлено спустя 01 минуту 55 секунд
Пить протеин нужно сразу. Возьми на тренировку воду и отдельно протеин и там намешаешь :yes:
Проголосовали: #1303593
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [27.02.2013 21:42] #906567   Все ответы пользователя

#1303593 пишет а вообще тебе гейнер надо купить и тогда масса сдвинется с места :thumbsup:
Если будут вопросы пишите отвечу всем..

у меня вопрос.
О себе,женщина,рост 164,вес 95кг,нагрузки по утрам 2-3 часа физкультуры.
Хочу сбросить вес до 70кг и бросить тогда физкультуру.Где то через час от начала занятий нападает жор))) тупо хочу есть,не ем,конечно. А потом сушняк,пить хочу не могу.
Вопрос,что пить когда и сколько?
массу сдвинуть но ...на похудание...
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [27.02.2013 21:46] #1493137   Все ответы пользователя

сразу
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [27.02.2013 22:04] #1024801   Все ответы пользователя

#906567 пишет массу сдвинуть но ...на похудание...

Вам нужно что-то вроде этого:
http://www.trener4u.com.ua/category/termodzheniki/

Но у них много противопоказаний. Например нельзя употреблять если у вас:
Артериальная гипертензия
Ишемическая болезнь сердца
Аритмии и другие заболевания сердца
Заболевания щитовидной железы, которые сопровождаются гипертиреозом
Некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта
Почечная недостаточность
Печеночная недостаточность

Страницы: 1 2


Видеоурок

Вопрос-ответ

НОВОСТИ
03.06.2020Летние скидки
подробнее>>
23.04.2020Скриншоты в отчетах
подробнее>>

© 2004-2020 «WMMAIL» Пользовательское соглашение