И я об этом подумал. Правда ещё и о свиной котлетке
Добавлено спустя 03 минуты 14 секунд
Исключи из рациона вредные углеводы, оставь только зелень и овощи (кроме картофеля и бобовых - их нельзя), мясо отварное нежирное тоже можно и всё время двигайся, делай через каждые пару часов легкие разминки, а с утра активная разминка на свежем воздухе и небольшая пробежка - поможет 100% Причем без всяких тренажерных залов, там только мышцы себе откорректировать можешь.
Да собственно у меня всё так и есть!!!Просто тяжко кобанчику под 100кг резко на овощи перейти.Да и мяско вареное без соли приправ и без хлеба оказалось вообще не фонтан.Ну такое себе удовольствие.
"Коля вдруг замолчал. Все больше и больше заслоняя фон из пресных и вялых лапшевников, каши и картофельной чепухи, перед Колиным внутренним оком предстала обширная свиная котлета. Она, как видно, только что соскочила со сковороды. Она еще шипела, булькала и выпускала пряный дым. Кость из котлеты торчала, как дуэльный пистолет." 12 стульев.
Я наоборот, как некоторые говорят - дрищ (я очень худой, мне тоже надо качнутся и набрать килограммов 5-10 желательно).
Я ем всё подряд, главное - есть немного, но дофига _раз_. Не в обед дофига в себя пихать...не зря же есть такое слово, как "полдник". Вот часа в 4 и ещё поесть надо.
8 утра, потом в 11 перекус какой-нибудь, в 13-14 обед, в 16 полдник, в 18-19-20 ужин.
После 21:00-22:00 (за два часа до сна) лучше ничего не есть, особо это не усваивается
Я когда на спорт перешёл одно время, то диету в основном вообще не какую не соблюдал
Само лучше это бег, я когда начинал бегать то 1км. еле пробегал такая задышка была, потом начал бегать по 2-3 км. потом по 5км. дошёл до 10км. а под конец я вообще бегал больше 10км. и переставал бегать не от того что устал или дышать трудно а просто более часа бегать надоедает
Это уже конституция организма!У меня есть близкий друг стабильно 54кг.Хотя ест по 3 раза в день и без разбору что.У меня так же было около 73-76 стандарт но карантин сидячая работа и Оппа 96 в итоге.
А что за жесткая спортивная диета?У меня была тема надо было набрать вес быстро и много для бокса правда там много протеина белка и бухать вообще низяя.Это было ужасно!
Самая лучшая диета, ешь один раз в день + занимайся приседанием и жим лёжа. У меня так за неделю получается минус 3-4 кг. Когда вечером невероятно хочется есть, пей чай с лимоном, или втяни живот, подержи его так секунд 10-15 и чувство голода пройдёт.
Попробуйте купить в аптеке лечебный овес, он выводит токсины из организма. Поменьше нервничайте, побольше двигайтесь. У меня тоже немного лишнего веса, правда у меня причина в неправильных зубах и в спорченом желудке. В детстве увлекался всякой фигней. Типа картошка с вареньем или кетчупом или конфеты в перерыве между миской супа
Интересно такое от мужика увидеть. Зачем килограммы сбрасывать нам? Рекомендовал бы не терять килограммы, а переводить одно в другое. Здесь жирок в мышечную массу превратил, там чуть подсушил - в итоге в том же весе, но уже секси.
Так быстро именно качнутся я не успею.Нужна строгая диета и кач!Простым нет усерным качем я смогу перегнать 5-7кг можно больше но сердечко может ёкнуть!!!
Добавлено спустя 05 минут 23 секунды
Я ленивый и забросил весь спорт.А тут отпуск.Прививку сделал и оказывается что я выгляжу не комильфо!20 лишняя!
Добавлено спустя 1 час 14 минут 29 секунд
Великолепный совет!Спасибо.Я вот прям задумался.У меня задача красонуться при приезде а дальше в бар и до белки до чертей и прочих забавных и стрёмных зверушек!!!!!
Я собираюсь пить!!!!!Разные вкуснючие алкогольные оплаченные напитки.МНОГО!!!!!И именно тогда приходит белка(белая горячка)ни разу ещё не видел но может быть интересненько!У меня приятель музыкант после 2недельного запоя НЛО видел.Столько нового у людей.Эх живём и не знаемм.
4276.38 
Я не худею я Охудеваю.
Причем без всяких тренажерных залов, там только мышцы себе откорректировать можешь.
